О пользе ежедневного употребления воды знают все. Но что делать, если нет желания пить обычную воду? Рассказывает эксперт. Норма ежедневного употребления чистой воды составляет 30 мл на килограмм веса человека — так оптимальное количество жидкости советует рассчитывать ВОЗ. Но довольно многие пренебрегают необходимостью употреблять воду ежедневно, аргументируя это отсутствием жажды или плохим вкусом воды. Как быть, если вам совсем не хочется пить воду? Можно ли заменить её другими напитками? Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова ответит на эти вопросы:

Причины

Анализируя опыт людей разных возрастов, весовых категорий, разную территорию их проживания и привычки, можно выделить следующие возможные причины отказа от воды: Отсутствие вкуса: некоторым людям может не нравиться вкус простой воды. Предпочтение другим напиткам: некоторые люди могут предпочесть другие напитки, такие как газировка или сок, воде. Отсутствие жажды: в более холодную погоду люди могут не чувствовать жажду и не пить столько воды, сколько им нужно. Отсутствие доступа: в некоторых случаях люди могут не иметь доступа к чистой питьевой воде.

Последствия

Полный отказ от употребления чистой воды может грозить обезвоживанием (оно особенно опасно сейчас, летом — жара выводит из организма влагу, отсутствие жидкости иссушает кожу и внутренние органы). Симптомы обезвоживания влияют на самочувствие, работоспособность человека, и в целом ухудшают качество жизни. Екатерина Курбатова перечислила их:

Низкая энергия: обезвоживание может вызвать усталость и низкий уровень энергии.
Ментальный туман: обезвоживание может ухудшить когнитивные функции и вызвать умственный туман.
Повышенный риск инсульта: Хроническое обезвоживание может увеличить риск инсульта.
Раздражительность: обезвоживание может вызвать раздражительность и капризность.
Переедание: обезвоживание может вызвать чувство голода и привести к перееданию.
Медленный метаболизм: обезвоживание может замедлить метаболизм и затруднить похудение.
Головные боли: обезвоживание может вызвать головные боли и мигрени.
Повреждение кожи: Хроническое обезвоживание может привести к сухости и повреждению кожи в виде микротрещин, ранок.

Замена

Если, несмотря на попытки заставить себя пить больше воды, вы по-прежнему не можете похвастаться такой полезной привычкой, рассмотрите предложенные экспертом варианты, благодаря которым обычная, но столь необходимая организму жидкость может стать приятнее на вкус:

Продукты с высоким содержанием воды: некоторые продукты, такие как огурцы, арбузы, сладкий перец и помидоры, имеют высокое содержание воды и могут помочь увеличить уровень гидратации.
Травяной чай: Травяной чай может быть хорошей альтернативой воде, он хорошо утоляет жажду и может иметь дополнительные преимущества для здоровья.
Настоянная вода: Наполнение воды фруктами, овощами или травами может добавить вкус и сделать ее более приятной для питья.

Даже если вы не любите вкус обычной воды, можно найти немало способов снабдить организм живительной влагой. Это важно всегда, но летом — особенно. Заботьтесь о себе, не игнорируйте потребности организма, он будет вам благодарен.