Можно ли с помощью упражнений избавиться от протрузий
Появление протрузий – довольно распространенная проблема. Зачастую виной такому состоянию становятся наши привычки – смартфоны и компьютеры, в которые мы смотрим, сидя в крайне неудобных положениях. Наш позвоночник искривляется и под влиянием сильных нагрузок появляются протрузии. Таким термином называют выпячивание межпозвоночных дисков в позвоночный канал. Иными словами, это такая разновидность грыжи позвоночника.
"Рамблер" поговорил с экспертом и узнал, можно ли избавиться от уже появившихся протрузий с помощью физических упражнений, направленных на укрепление спины. На наши вопросы ответил врач общей практики Денис Прокофьев.
К сожалению, по словам эксперта, изменения, которые произошли, полностью устранить уже не получится. Речь в такой ситуации может идти лишь об улучшении качества жизни и о том, как постараться минимизировать риски осложнений.
Когда грыжу позвоночника необходимо удалять хирургическим путем
Важно снизить болевой синдром и не допустить межпозвоночной грыжи. Для этого должно быть подобрано комплексное лечение, одним из этапов которого будет лечебная физическая культура. 
Что касается самих конкретных упражнений, то тут важно понимать, что в каждом индивидуальном случае речь пойдет об определенной схеме лечебной физкультуры, подходящей под проблему конкретного человека с учетом его особенностей.
Эта схема должна основываться на пяти принципах: исключение неблагоприятных нагрузок, активность мышц позвоночника, базовость и комплексность лечения, уменьшение болевых ощущений и щадящий характер упражнений.