Назван способ за одну минуту побороть бессонницу

В Сети рассказали о действенном способе одолеть бессонницу. Об этом рассказал пользователь китайской социальной сети WeChat.

Фото: depositphotos.com

Мужчина напомнил о технике, разработанной доктором медицинских наук из Аризоны Эндрю Вейлом. Суть методики лежит в дыхании, которое успокаивает нервную систему.

Пользователь объяснил дыхательную практику — необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.

Нужно сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.

Такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы — уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.