Психолог: как не приобрести зависимость от алкоголя в нерабочие дни

Научный сотрудник отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Ольга Бойко рассказала, как не уйти в запой в нерабочие дни. Этим она поделилась в беседе с изданием "ФедералПресс".

Психолог: как не уйти в запой в нерабочие дни
© depositphotos.com

Иногда общение с семьей или с другими сожителями может стать напряженным, а это в дальнейшем спровоцировать желание успокоить себя алкоголем. А чтобы такого не допустить, необходимо разрешать все конфликтные ситуации диалогом.

"Важно успокаивать себя, помогать себе, находить необидные, неоскорбительные объяснения поведения других людей. Если ситуация неприятна для вас спрашивайте, что человек имел в виду, говорите о том, что вызвало у вас дискомфорт, прямо, но вежливо",

— отметила психолог.

Специалист также порекомендовала распланировать наступившие нерабочие дни тем вещами, которые приносят удовольствие, радость и спокойствие.

"Важно не сбивать себе режим. Одновременно с этим, чтобы дополнительно себя не тревожить, постарайтесь ограничить чтение и просмотр новостей",

— поделилась Бойко и добавила, что если тревога не уходит, а мысли без остановки вертятся в голове, следует просить помощи у специалиста, а не глушить их алкоголем.

Читайте также о главной опасности недосыпа.