Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Рыба, яйца и другие продукты, укрепляющие иммунитет

В разговоре с "Известиями" врач-диетолог назвала продукты, укрепляющие иммунитет.
Рыба, яйца и другие продукты, укрепляющие иммунитет
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com
Поскольку многие россияне живут в регионах, где наблюдается недостаток солнечного света, им необходим витамин D, который содержится в рыбе, яйцах, сыре и молочных продуктах.
Еще одна частая проблема - дефицит витамина C. Врач-диетолог рекомендовала налегать на овощи, ведь источником витамина C являются не только цитрусовые, но и цветная капуста, а также обычная белокочанная капуста.
Помимо прочего, многие люди страдают от недостатка витамина B. В этом случае Герасимова посоветовала обратить внимание на бобовые:
"Также нужны не только витамины, но и минералы. Поэтому в рацион стоит добавить и разнообразные орехи, в день хотя бы 30 граммов, потому что они являются источниками цинка, марганца, хрома, в некоторых также содержится железо".