Калорийность суточного рациона зависит от возраста, пола и образа жизни, но в среднем ВОЗ рекомендует женщинам потреблять 1800–2200 ккал, а мужчинам — 2400–2800 ккал в день. На пикнике с шашлыками набрать калории просто, но, если подобрать замену некоторым продуктам, этого избежать.