Как понять, что мозг в порядке после 65: семь признаков
С возрастом многие начинают беспокоиться о памяти и ясности мышления. Для оценки работы мозга врачи используют специальные тесты. Однако и в обычной жизни видно, как сохраняются здоровье мозга и способность принимать решения. Разобрались, какие повседневные навыки могут говорить о том, что с мышлением всё в порядке.
Эти навыки определяют самостоятельность человека и задействуют все мыслительные и познавательные ресурсы: от памяти и внимания до скорости мышления. Если вы справляетесь с ними без посторонней помощи, скорее всего, ваш мозг работает исправно.
Наблюдение за своими повседневными делами — полезный индикатор. Однако это не заменяет полноценную диагностику у специалиста. Только врач может провести точные тесты и определить, есть ли реальные изменения в работе мозга. Если возникают сомнения в работе памяти, внимания или способности принимать решения, лучше обратиться за профессиональной оценкой.
Даже если с некоторыми бытовых навыков есть трудности, это не обязательно говорит о серьёзных нарушениях. Научные данные показывают — работа мозга в пожилом возрасте во многом связана с образом жизни. Регулярная умственная активность, общение с другими людьми, физические нагрузки и полноценный сон связаны с более медленным возрастным снижением памяти, внимания и способности принимать решения.
Как отличить обычную забывчивость от первых признаков деменции: гайд
Контролируете приём лекарств
Чтобы принимать лекарства, нужно задействовать рабочую память, чувство времени и исполнительные функции. В этот момент мозг выполняет сложную работу: отслеживает графики, фиксирует факт приёма препарата и контролирует время в течение дня. С возрастом соблюдение режима лечения часто нарушается не из-за потери интереса, а из-за возросшей нагрузки на мозг.
Если вы самостоятельно принимаете лекарства, значит, работает проспективная память — способность помнить, что нужно сделать в будущем. Этот тип памяти часто одним из первых страдает при снижении мыслительных функций.
Готовите еду
Готовка блюд задействует сразу несколько мыслительных процессов. Когда вы готовите блюдо по памяти, в работе участвуют:
- Процедурная память — помогает вам автоматически выполнять действия, например, нарезать овощи или обжаривать мясо.
- Рабочая память — нужна, чтобы держать в голове, что уже добавлено в блюдо и сколько ещё осталось.
- Исполнительные функции помогают распределять время и координировать несколько процессов одновременно — например, сварить гарнир, пока готовится мясо.
Когда вы готовите привычные блюда легко и без подсказок, это свидетельствует, что мозг по-прежнему эффективно справляется с многозадачностью и удержанием последовательностей. Это сложные мыслительные навыки, которые многие считают само собой разумеющимися, пока они не начинают ослабевать.
Четыре фразы, по которым можно заподозрить деменцию у близкого
Поддерживаете распорядок дня и ведёте хозяйство
Если вы регулярно принимаете душ, не пропускаете встречи, следите за порядком в доме и справляетесь с повседневными задачами без напоминаний, значит, мозг успешно справляется с:
- Временной ориентацией. Вы знаете, какой сегодня день и что обычно происходит в это время.
- Инициацией задач. Вы начинаете действовать без напоминания и делаете всё в логическом порядке.
- Планированием и последовательностью. Вы выполняете действия в логическом порядке, доводя каждое из них до конца.
Пользуетесь транспортом и ориентируетесь в пространстве
Умение водить машину, строить маршруты на общественном транспорте и ориентироваться в незнакомых местах — сложная задача для мозга. За пространственную навигацию отвечает гиппокамп. Эта область мозга одной из первых страдает при болезни Альцгеймера. Если поход в большой магазин или поездка в новый район не вызывают у вас тревоги и потери ориентации, значит, мозг хорошо справляется с анализом пространства.
Учёные назвали 5 неожиданных плюсов зрелого возраста
Управляете финансами
Это одна из самых сложных умственных задач, с которыми сталкивается человек. Для этого нужно уметь хорошо считать, распознавать закономерности и отслеживать счета и сроки оплаты. Исследования показали, что трудности с решением финансовых задач — это часто ранний признак изменений в работе мозга, который иногда проявляется за годы до других симптомов.
Самостоятельный контроль налогов, сбережений и повседневных расходов подтверждает сохранность исполнительных функций и математических способностей. Так как для этого навыка нужно понимать абстрактные концепции (например, процентных ставок) и уметь принимать взвешенные решения, анализируя большой объем информации.
Помните недавние события и разговоры
Слаженная работа кратковременной и оперативной памяти — фундамент умственного здоровья. Если вы можете подробно рассказать о событиях дня, легко вспоминаете, куда положили вещи, и не повторяете одни и те же вопросы в течение короткого времени, значит, процессы кодирования, хранения и извлечения информации в вашем мозге работают должным образом.
Учитесь и адаптируетесь к новым технологиям
Чтобы освоить новые технологии, мозгу нужна когнитивная гибкость — способность формировать новые связи между нейронами и легко адаптироваться к меняющимся интерфейсам. Если вы самостоятельно разбираетесь в функциях нового смартфона, осваиваете онлайн-банкинг или быстро привыкаете к обновленному дизайну сайта, это значит, что ваш мозг демонстрирует нейропластичность.
Главное: если вы самостоятельно справляетесь с повседневными делами, ваш мозг в порядке
Если вы сами принимаете лекарства, готовите, ведёте хозяйство, ориентируетесь в пространстве, управляете финансами, вспоминаете недавние события и легко осваиваете новые технологии — это хороший знак, что ваш мозг работает исправно. Эти привычки отражают сохранность памяти, внимания, исполнительных функций и когнитивной гибкости. Однако для точной оценки здоровья мозга необходимо обратиться к врачу.