Пожилые люди могут вернуть себе здоровье за 3 года

Сотрудники Университета Торонто в Канаде выяснили, что в зрелом возрасте можно добиться высоких показателей социального и медицинского благополучия. Причём это актуально даже для пациентов с хроническими заболеваниями.

Авторы статьи изучили данные более 8000 человек старше 60 лет. Затем наблюдали за ними и отмечали факторы, которые сильнее всего повышали уровень их удовлетворённости жизнью и здоровьем. Результаты исследования — в журнале PLOS One.

Благополучие оценивали по нескольким факторам:

Физическое здоровье: отсутствие болей, когнитивных нарушений и ограничений в повседневной жизни.

Психологическая и эмоциональная стабильность: жизнь без серьёзных психических расстройств и депрессии.

Социальное благополучие: социальная поддержка и контакты с другими людьми.

Самооценка: адекватное восприятие процесса старения.

В начале исследования уровень благополучия испытуемых был низким. Однако через три года примерно четверть из них смогла повысить его до оптимального. Исследователи обратили внимание, что вернуть себе физическое и эмоциональное здоровье смогли те, кто:

• состоял в браке;
• был физически активен;
• не страдал ожирением;
• не курил;
• имел высокий доход;
• не жаловался на бессонницу;
• не болел сахарным диабетом, артритом или остеопорозом.

Авторы пришли к выводу, что старость не обязательно приводит к ухудшению самочувствия. У пожилых есть шансы вернуть себе здоровье за счёт управляемых факторов: поддержания здорового веса, физической активности, отказа от курения, решения проблем со сном и профилактики хронических заболеваний.

О том, что питание, регулярные тренировки, здоровый сон, управление стрессом и социальные связи улучшают качество жизни, учёные говорят давно.

Учёные назвали 5 привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет

Например, исследование 2023 года показало: мужчины, которые к 40 годам придерживались здоровых привычек, живут на 24 года дольше, а женщины — на 23 года. Новое исследование подтвердило это и показало, что начать никогда не поздно. Причём не обязательно внедрять все привычки. Даже несколько изменений в сторону здорового образа жизни способны снизить риск ранней смерти и улучшить самочувствие.