Нам весело или грустно не просто так: за эмоциональным настроем стоит множество биохимических реакций, которые происходят в организме ежесекундно. Разобрались, какие вещества определяют настроение и каким образом.

Окситоцин

Это гормон функционирует также и как нейромедиатор, он передаёт сигналы от одних нервных клеток другим. Как гормон он играет важную роль в беременности, родах и грудном вскармливании. У мужчин гормон регулирует выработку и движение сперматозоидов, выработку тестостерона, помогает достичь оргазма и усиливает сонливость после. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе, это один из немногих гормонов с положительной обратной связью: его выброс стимулирует ещё большую выработку. Исследования показывают, что во время физического стресса (например, болевых ощущений) уровень окситоцина в крови повышается для того, чтобы этот стресс снизить. Гормон также может помочь снизить тревожность: учёные пытаются использовать это его свойство для людей, испытывающих социальный стресс. Другие исследования показывают, что окситоцин помогает чувствовать себя доверчивым и щедрым. И вообще гормон помогает формировать социальные связи. Считается, что их отсутствие — это форма стресса, которая заставляет организм вырабатывать окситоцин и таким образом искать взаимодействия с другими. У людей с депрессией могут быть изменения в уровне и выработке окситоцина, но эти эффекты не изучены полностью. И хотя уровень окситоцина у них может быть ниже, неясно, помогают ли препараты с окситоцином. Иногда окситоцин называют гормоном любви, потому что он отвечает за положительные эмоции во время влечения и сексуальной активности. Также окситоцин вырабатывается во время прикосновений, поэтому его ещё называют гормоном объятий. Секс с точки зрения науки: как устроено возбуждение и что ему мешает

Дофамин

Это также и гормон, и нейромедиатор. Его выработка связана с ощущением удовольствия, а ещё она мотивирует делать то, что это удовольствие доставляет. Дофамин — часть системы вознаграждения. С эволюционной точки зрения она предназначена для того, чтобы вознаграждать нас за действия, необходимые для выживания. Дофамин вырабатывается, когда мы едим вкусную еду, листаем соцсети и занимаемся другими приятными делами. Интересно, что человеческий мозг запрограммирован на поиск поведения, которое высвобождает дофамин в системе вознаграждения.

Серотонин

И снова перед нами гормон и нейромедиатор в одном лице. Серотонин, как и дофамин, участвует в работе системы вознаграждения, но в отличие от него регулирует долгосрочное ощущение благополучия. Серотонин может не только усилить ощущения счастья, но и улучшить когнитивные (мыслительные) способности: память и внимание. Около 90% серотонина содержится в клетках, выстилающих желудочно-кишечный тракт, и только около 10% вырабатывается в мозге. У гормона много других функций: он регулирует температуру тела, сон, сексуальное поведение и чувство голода. Слишком низкий уровень серотонина может усилить тревожность, увеличить риск развития депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Когда уровень серотонина в норме, вы чувствуете себя более сосредоточенным, эмоционально стабильным, счастливым и спокойным. Как перестать заедать стресс: инструкция от кризисного психолога

Эндорфины

Это также нейромедиаторы, которые активны в центре вознаграждения мозга и передают сигналы по всей нервной системе. Гормоны выделяются во время боли или стресса, они помогают облегчить эти ощущения и улучшить самочувствие. Также они вырабатываются во время приятных занятий — физических упражнений, еды и секса. В организме насчитывают более 20 видов эндорфинов, они синтезируются в гипофизе и в гипоталамусе. Интересно, что термин «эндорфин» происходит от слов «эндогенный», что означает «находящийся в организме» или «внутренний», и «морфин» — опиатное обезболивающее. В совокупности это означает, что эндорфины — это е стественные обезболивающие.

Кортизол

Это глюкокортикоидный гормон, который вырабатывается надпочечниками. Глюкокортикоиды — это разновидность стероидных гормонов. Они подавляют воспаление во всех тканях и контролируют обмен веществ в мышцах, жировой ткани, печени и костях. Глюкокортикоиды также влияют на циклы сна и бодрствования. Кортизол широко известен как гормон стресса, однако у него множество других важных функций. Гормон помогает устранить повреждения, вызванные стрессом. Так, в экспериментах было показано: люди, у которых уровень кортизола был выше, проявляли менее негативное настроение после стресса, чем те, у кого уровень кортизола был ниже. В другом исследовании люди, получившие дозу кортизола перед стрессом, демонстрировали менее негативное настроение, чем те, кто получал плацебо. Таким образом, кортизол помогает контролировать негативное настроение в ответ на стресс, а также оправиться от его последствий. В головном мозге кортизол связывается со специфическими рецепторами, отвечающими за настроение, которые помогают вернуться к предстрессовым эмоциональным состояниям.

Эстроген

Это половой гормон, который влияет на многие системы организма, включая репродуктивную систему, кости, кожу и мозг. Яичники женщины начинают вырабатывать эстроген во время полового созревания в соответствии с менструальным циклом. В середине цикла уровень эстрогена повышается, стимулируя выход яйцеклетки (овуляцию). Затем он так же быстро снижается. Эстроген влияет на эмоции, на регуляцию настроения и психическое здоровье. Причём не только у женщин — у мужчин слишком высокий уровень гормона провоцирует плохое настроение. У женщин колебания уровня эстрогена могут привести к расстройствам настроения, таким как предменструальный синдром, предменструальное дисфорическое расстройство, послеродовая депрессия и изменение настроения в период менопаузы. Изменения уровня женских половых гормонов могут вызвать раздражительность, беспокойство, депрессию и даже расстройства пищевого поведения. Эстроген может влиять и на другие гормоны, ответственные за настроение: увеличивать количество серотонина, изменять выработку и действие эндорфинов.

Гормоны щитовидной железы

Они в основном отвечают за контроль скорости обмена веществ, то есть за преобразование потребляемой пищи в энергию. Избыток гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина (гипертериоз) может приводить к перепадам настроения, а низкий их уровень может влиять на психическое здоровье, проявляться беспокойством и депрессией. Среди других симптомов неправильной работы щитовидной железы, с которыми следует обратиться к эндокринологу, — необъяснимое увеличение или потеря веса, учащённое или слишком медленное сердцебиение, непереносимость холода или жары, сильная потливость или наоборот, очень сухая кожа, нерегулярный менструальный цикл.

Главное

За наше настроение ответственны множество гормонов. Окситоцин, дофамин, серотонин и частично эндорфины отвечают за ощущение счастья и удовлетворения. Выброс эндорфинов и кортизола происходит при стрессе и, например, болевых ощущениях. Дисбаланс гормонов щитовидной железы, эстрогенов и гормонов-нейромедиаторов может влиять не только на настроение, но и на психическое здоровье. Что такое иммунитет, как он работает и можно ли его улучшить