Чтобы держать себя в форме, не обязательно заниматься со штангой и гирями. Подойдут простые и доступные упражнения. Понадобится только мотивация и 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Правда, необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний, и делать упражнения правильно. Разобрались, что это за элементы и для чего нужны.