Секс с точки зрения науки: как устроено возбуждение и что ему мешает
На языке науки сексуальное взаимодействие называется сексуальным ответным циклом. Это модель, которая объясняет механизмы сексуального возбуждения в норме. Цикл состоит из четырёх фаз, у каждой свои особенности и функции. Иногда из-за внешних причин цикл может сбиваться, и удовлетворения не происходит.
Понимание последовательности и взаимосвязей сексуального цикла поможет исследовать себя, наладить качественную коммуникацию и обнаружить возможные проблемы в паре. А признание и уважение реакций и потребностей партнёра — построить здоровые и глубокие отношения.
Фазы сексуального ответного цикла
Сексуальный ответный цикл описали учёные Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон. Модель представили в 1966 году. Формально это не совсем цикл — четвёртая стадия не сменяется первой — но название закрепилось в именно таком виде. Цикл, как мы уже сказали, состоит из четырёх фаз: возбуждение, плато, оргазм и разрешение. Для каждой фазы характерны определённые физиологические и эмоциональные реакции. Через них проходят и мужчины, и женщины, но каждый по-своему.
Возбуждение
Это начало сексуального возбуждения, оно может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Что происходит в теле:
- напрягаются мышцы,
- ускоряется сердечный ритм и дыхание,
- краснеет кожа, особенно на груди и на спине,
- у мужчин происходит эрекция, у женщин набухает клитор и малые половые губы,
- вырабатывается вагинальная смазка.
Плато
Эта фаза предшествует оргазму, изменения из предыдущей фазы усиливаются:
- набухает влагалище,
- в нижней влагалища трети образуется оргастическая манжетка — мышцы набухают, и просвет влагалища сужается,
- повышается чувствительность клитора,
- у мужчин уплотняются яички,
- увеличивается сердечный ритм, давление и мышечное напряжение.
Если эта фаза будет длиться слишком долго, может наступить сексуальная неудовлетворённость.
Оргазм
Это пик сексуального удовольствия и самая короткая фаза, которая обычно длится всего несколько секунд. В эти моменты происходят:
- непроизвольные сокращения мышц по всему телу,
- максимальный сердечный ритм, артериальное давление и дыхание,
- у женщин происходят ритмичные сокращения влагалища и матки; у мужчин — эякуляция.
Разрешение
Тело постепенно возвращается в обычное состояние. Для этой фазы характерно:
- чувство благополучия и особой интимности,
- усталость и расслабление,
- временная потеря интереса к сексу.
Рефрактерный период
Это время после оргазма, когда тело не реагирует на сексуальную стимуляцию и перезагружается. Длительность рефрактерного периода у каждого своя. Она зависит от возраста, пола, уровня гормонов, либидо (сексуального влечения).
У мужчин
Пенис становится вялым и не может снова эрегировать. После эякуляции у мужчин выделяется пролактин — гормон, который временно снижает сексуальное влечение и предотвращает немедленное возбуждение. Рефрактерный период может длиться от нескольких минут до нескольких часов, в среднем около 106 минут. У молодых мужчин, как правило, более короткие рефрактерные периоды.
У женщин
Женщины могут испытывать усталость сразу после секса и терять к нему нему интерес, но есть и те, кто испытывает множественные оргазмы.
Часть женщин сообщают о гиперчувствительности в области клитора и вульвы (наружные половые органы) после одного или нескольких оргазмов, что может сделать дальнейшую сексуальную активность дискомфортной или болезненной. Хотя это нельзя назвать рефрактерным периодом в «мужском» смысле, состояние может затруднить развитие новой волны возбуждения.
Из чего складывается возбуждение
Сексуальный ответный цикл запускают физические и психологические факторы. Всё очень индивидуально, но есть общие моменты.
Физические факторы
- уровень половых гормонов влияет на силу сексуальной реакции,
- некоторые ароматы,
- аудиостимулы могут создавать настроение, способствуют сексуальному возбуждению, усиливают визуальные и тактильные ощущения,
- поцелуи, поглаживания и ласки, особенно в эрогенных зонах,
- визуальные стимулы: вид привлекательного человека или партнера, просмотр тематических изображений или видео.
Психологические факторы
- чувства и эмоции: любовь, страсть или счастье,
- прошлый положительный опыт, например, с этим партнером,
- удовлетворенность отношениями: интимность, доверие и глубокая эмоциональная связь,
- мысли: сексуальные фантазии и ожидания.
Какие проблемы со здоровьем влияют на сексуальный цикл
Хроническая боль и длительные проблемы со здоровьем, такие как артрит, фибромиалгия или неврологические расстройства, могут затруднять участие в сексуальной активности и снижать способность испытывать возбуждение или удовольствие. Предыдущий травматический опыт, включая сексуальное насилие или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также может стать причиной эмоциональных барьеров и усложнять коммуникацию.
Когда цикл ломается
Есть некоторые состояния, при которых возбуждение не возникает или пропадает в процессе.
Расстройство гипоактивного сексуального желания
Это стойкое отсутствие сексуального желания, мыслей и фантазий. У людей с этим расстройством сильно снижен интерес к сексу или его вовсе нет, они не откликаются на инициативу партнёра.
Причин много:
- некоторые лекарства, например, антидепрессанты, препараты для снижения давления и химиотерапевтические средства,
- пережитое сексуальное насилие,
- низкий уровень половых гормонов,
- некоторые болезни, например, диабет, рак, рассеянный склероз, недержание мочи и сердечно-сосудистые заболевания,
- психические расстройства, включая депрессию и повышенную тревожность,
- проблемы в отношениях,
- низкая самооценка или неудовлетворенность своим телом,
- cтресс или усталость.
Эректильная дисфункция
Это неспособность достичь или поддерживать эрекцию. Чаще встречается у мужчин в возрасте, но может возникнуть и у более молодых из-за:
- лекарств, включая препараты для снижения давления, антидепрессанты и обезболивающие,
- заболеваний, влияющих на кровообращение, таких как гипертония, высокий уровень холестерина или других болезней сердца,
- низкого уровня тестостерона,
- повреждения нервов из-за диабета, травм позвоночника или головного мозга, болезни Паркинсона,
- стресса.
Оргазмическая дисфункция у женщин
В этом случае женщина либо не может достичь оргазма, либо может, но с большим трудом. Также ослабляются ощущения при достаточной симуляции. Женщины с этим расстройством хотят получать оргазм и участвуют в сексуальной активности, но испытывают стресс из-за трудностей с его достижением.
Распространенные причины:
- тревога или стресс,
- определённые препараты, например, антипсихотические или некоторые антидепрессанты,
- недостаток знаний о сексуальной функции,
- проблемы в отношениях или недостаток доверия к партнеру,
- некачественные сексуальные контакты (слишком короткая прелюдия, преждевременная эякуляция партнера, плохая коммуникация).
Преждевременная эякуляция
Семяизвержение наступает раньше, чем мужчина или его партнерша этого хотят. Состояние может быть связано с:
- тревогой по поводу сексуальной состоятельности,
- недостатком сексуального опыта,
- гипертиреозом (избытком гормонов щитовидной железы).
Вульводиния
Это хроническая боль или дискомфорт в области вульвы (наружных половых органов), описываемая как жжение, покалывание, пульсация. Сексуальная активность может быть болезненной несмотря на желание и возбуждение. Причины могут включать:
- раздражение или повреждение тазовых нервов,
- проблемы с мышцами тазового дна,
- заболевания костей или мышц в области гениталий.
Как лечат
Сексуальные дисфункции встречаются у трети взрослых людей. Проблемы могут приводить к чувству неудовлетворённости, разочарования, неуверенности, стыда или вины. Со временем это разрушает интимность, доверие и коммуникацию между партнерами, поэтому важно не замалчивать их и обращаться за помощью. Для решения проблем сексуальной дисфункции применяют:
- психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия, сексотерапия, консультации для пар,
- лекарства: например, препараты для улучшения кровообращения (силденафил)
- гормональная терапия,
- упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
Решить проблемы с сексуальной функцией помогут гинеколог, уролог-андролог, сексолог или психотерапевт.
Главное
Сексуальный ответный цикл — это модель, которая описывает сексуальные реакции и взаимодействие. Он состоит из четырёх последовательных фаз. Разные психологические и физические факторы могут нарушать нормальное сексуальное взаимодействие и провоцировать различные сексуальные дисфункции. Это стресс, некоторые препараты и заболевания. Если что-то мешает вам жить полноценной сексуальной жизнью, не игнорируйте проблему и обратитесь к специалисту.