Синдром отличника и ещё три причины, почему вы хотите нравиться всем

Желание быть признанным другими естественно для человека — каждый из нас стремится быть частью общества, в котором живёт. Однако у этого желания есть свои грани: оно может вдохновлять на развитие, а может становиться источником тревог и неудовлетворённости. Разобрались в психологических причинах стремления к одобрению, его влиянии на жизнь и нашли способы вернуться к себе.

Антропологические предпосылки

Для человека выживание напрямую зависело от взаимодействия с окружающими. Есть даже теория, что человека можно считать человеком (homo sapiens) с того времени, когда были обнаружены останки с первой сросшейся после перелома костью. Людей от животных отличает способность выхаживать больных сородичей, и для чтобы они не бросили тебя, важно быть принятым этой группой.

На протяжении тысячелетий принадлежность к группе обеспечивала безопасность, доступ к ресурсам и поддержку. Одиночество же часто означало угрозу жизни.

Определённых роль играет и воспитание в разных культурах. Это, например, постсоветское «а что люди скажут»: нужно хорошо себя вести, уважать старших, соответствовать стандартам общества. Эти установки формируют внутреннего цензора, который постоянно оценивает наши действия с точки зрения их приемлемости для других.

В разных культурах эта степень важности общественного одобрения варьируется. Например, в коллективистских обществах (в Японии или Китае) социальное признание ценится выше, чем в индивидуалистских например, в США). Однако стремление быть принятым остается универсальной чертой.

Кроме общечеловеческих и культурных есть и личностные факторы, которые влияют на желание нравиться всем. На уровне личности оно формируется под влиянием воспитания, опыта и индивидуальных особенностей.

Ранний опыт и привязанность

Дети, любовь и принятие которых зависели от их поведения — к примеру, которых хвалили только за пятёрки — могут вырасти с убеждением, что признание надо заслуживать. Родители, часто критикующие ребёнка, могут неосознанно внушать ему, что он недостаточно хорош сам по себе и должен больше стараться, чтобы быть принятым.

Нестабильная самооценка

Иногда желание нравиться связано с тем, что человек видит в одобрении . Оно становится способом подтверждение собственной значимости. Люди с нестабильной самооценкой чаще других склонны искать внешнего подтверждения своей ценности. Одобрение становится для них способом компенсировать внутреннюю неуверенность.

Перфекционизм

Такие люди часто стремятся нравиться всем, чтобы избежать критики и чувствовать себя успешными. Это даёт иллюзию контроля: «Если я буду идеальным, меня никто не сможет осудить». Однако это приводит к бесконечным попыткам соответствовать чужим ожиданиям, а это истощает эмоционально.

Социальная тревожность

А вот люди, склонные к социальной тревожности, боятся осуждения. Они стараются избегать конфликтов и стремятся нравиться, чтобы минимизировать вероятность отвержения.

Когда желание нравиться становится проблемой

Стремление к одобрению может превратиться в проблему, если становится навязчивым. Это состояние часто называют синдромом угождения людям, и у него могут быть следующие симптомы:

• Трудно отказывать: вы соглашаетесь на просьбы, даже если это неудобно.
• Постоянный страх осуждения: вам кажется, что вас будут критиковать за любое отклонение от нормы.
• Потеря себя: вы живёте не своими желаниями, а ожиданиями других.

Навязчивое желание нравиться приводит к эмоциональному выгоранию, чувству неудовлетворённости, утрате индивидуальности и зависимости от мнения окружающих. В конечном счёте это может негативно сказаться на психическом здоровье, стать причиной депрессии или хронической тревожности.

Как найти баланс

Важно работать над внутренними установками, вынуждающими жаждать всеобщего одобрения — то есть учиться жить в гармонии с собой. Вот несколько рекомендаций:

• Осознайте собственнуб ценность. Вы достойны любви и уважения просто потому, что вы есть. Ваша ценность не зависит от ваших успехов или чужого мнения, вы ценны по праву рождения.
• Учитесь говорить «нет». Это ключевой навык, который поможет вам установить здоровые границы. Отказывая, вы говорите «нет» просьбе, а не человеку. Заметьте, что люди могут отказывать и вам, но перестают ли они вам нравиться?
• Работайте над самооценкой. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах. Ведите дневник успехов, где записываете даже небольшие достижения. И учитесь замечать в себе прекрасное, не связанное с достижениями — возможно, у вас невероятно красивый цвет глаз или форма ногтей.
• Не бойтесь конфликтов. Помните, нравиться всем невозможно. Иногда разногласия — это не повод для тревоги, а возможность выразить себя, свои взгляды и договориться об удобных для обеих сторон условиях.
• Обратитесь к психологу. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, работа с профессионалом поможет понять причины вашего поведения и научиться новым моделям взаимодействия.

Всё в голове: как выбрать специалиста по ментальному здоровью

Главное

Желание нравиться всем — естественная черта, но важно помнить, что оно не должно становиться главным мотивом ваших действий. Уважение к себе, честность перед своими желаниями и умение устанавливать границы — это ключ к гармоничным отношениям с самим собой и окружающими. Помните: вы не обязаны быть идеальными для того, чтобы вас любили. Настоящая ценность в вашей уникальности.

4 научно признанных психотерапевтических метода, которые работают