Врач Казаченко назвал простые способы улучшить сон

Качество сна можно улучшить без медицинских препаратов. Как это сделать, рассказал врач-сомнолог Александр Казаченко.

Первое. Отказ от тяжелого и жирного ужина. Лучше употребить легкоусваиваемые продукты за 3-4 часа до сна.

Второе. Испортят отдых алкоголь и кофеин, выпитые во второй половине дня, пишет "Лента.ру".

Третье. Врач рекомендует следить за уровнем стресса и режимом. Это благоприятно скажется на выработке гормонов, которые регулируют сон и бодрствование, улучшают структуру сна.

Четвертое. Гаджеты препятствуют полноценному расслаблению, ведь мозг после их использования продолжает обрабатывать информацию. Кроме того, свечение экранов мешает выработке мелатонина. Таким образом, от гаджетов перед сном лучше отказаться.