Волгоградцам рассказали, как избежать мигрени в праздничные дни

Кандидат медицинских наук, врач-невролог, доцент кафедры неврологии ИНОПР Пироговского университета Инна Филатова рассказывает, почему мигрень обостряется в период праздников и как можно предотвратить приступ или уменьшить его проявления.

Мигрень – это не просто «головная боль от усталости», а самостоятельное неврологическое заболевание, на долю которого вместе с головной болью напряжения приходится более 90% всех случаев цефалгии. От нее страдали многие исторические личности, такие как Юлий Цезарь, Наполеон и Уинстон Черчилль.

Почему праздники – зона высокого риска?

Праздничные дни становятся зоной высокого риска из-за одновременного действия целого комплекса провокаторов.

Во-первых, сбой привычного режима в виде «синдрома выходного дня» нарушает циркадные ритмы и уровень серотонина, напрямую влияя на возбудимость мозга. 

Во-вторых, вступают в силу диетические триггеры: шампанское, красное вино (содержащие сульфиты), сыр, шоколад, цитрусовые и продукты с глутаматом натрия. 

В-третьих, сенсорные перегрузки – мигающие гирлянды, фейерверки и резкие запахи от хвои или аромасвечей – могут гиперактивировать зрительную кору и тригемино-васкулярную систему, запуская механизм мигрени.

И наконец, эмоциональные «качели», когда предпраздничный стресс резко сменяется расслаблением, вызывают колебания уровня гормонов и могут привести к «головной боли после стресса».

Как снизить риски и помочь себе?

Чтобы снизить риски, важно соблюдать превентивные меры. 

Постарайтесь в праздники максимально придерживаться привычного графика сна и бодрствования, а также поддерживать водный баланс, особенно при употреблении алкоголя. 

По согласованию с неврологом возможен профилактический прием препаратов. 

Во время празднеств контролируйте среду: выбирайте место подальше от мигающего света и источников сильных запахов, чаще проветривайте помещение.