Врач рассказала, чем может быть опасен дефицит железа

Он сильно влияет на самочувствие. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелёва в беседе NEWS.ru рассказала, к каким последствиям приводит железодефицит.

Недостаточный уровень железа может привести к железодефицитной анемии, проявляющейся усталостью, слабостью и другими симптомами. Недостаток данного микроэлемента у беременных может привести к серьёзным осложнениям, таким как преждевременные роды, отставание в развитии плода и проблемы с выработкой грудного молока, — объяснила эксперт.

Для избежания дефицита Шмелёва посоветовала добавить в рацион продукты, богатые железом. К ним относятся красное мясо (говядина, индейка), печень, морепродукты (устрицы, мидии), яйца, шпинат, гречка, чечевица, чёрный шоколад, орехи, сухофрукты и обогащённые злаковые.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.