Ночные пробуждения: сигнал стресса и надвигающейся депрессии

Многие привыкли считать главной проблемой сна трудности с засыпанием. Но не менее тревожный симптом — внезапные пробуждения среди ночи, когда человек просыпается бодрым задолго до будильника и уже не может уснуть.

Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов в беседе с ОСН объясняет: регулярные ночные пробуждения без видимых причин нередко указывают на хронический стресс и развивающуюся депрессию. Это один из ранних признаков расстройства, который может появляться даже до других типичных симптомов.

Чаще всего человек засыпает легко, но просыпается в 2–4 часа ночи с потоком тревожных мыслей. Повторно заснуть не удаётся, а утром появляются усталость, снижение концентрации, угнетённое настроение. Постепенно формируется порочный круг: страх очередного ночного пробуждения сам по себе становится источником стресса, усиливая проблему.

Бузунов отмечает, что кратковременные пробуждения после каждого цикла сна — норма. Но у здорового человека мозг остаётся спокойным, и он даже не запоминает этих моментов. При стрессе же организм резко «включается» в активное бодрствование.

Коррекция зависит от причины. При клинической депрессии требуется помощь психиатра и, возможно, курс антидепрессантов. В случае затяжного стресса эффективны работа с психологом, когнитивно-поведенческая терапия и техники стресс-менеджмента.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, как секс помогает улучшить сон.