В Минздраве рассказали, как сохранить острый ум до старости

Глава отдела стратегического планирования и внедрения профилактических технологий НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Любовь Дроздова дала несколько рекомендаций, как сохранить острый ум до старости. Они опубликованы в Telegram-канале ведомства.

Во-первых, она советует регулярно диагностировать здоровье сердца и сосудов: ведь от кровоснабжение мозга прямо связано с когнитивными функциями.

Во-вторых, нужно употреблять много овощей, фруктов, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Такая пища помогает защитить нейроны.

В-третьих, желательно резко не менять питание, садиться на строгие диеты. В-четвертых, для поддержки когнитивных функций важна умственная и физическая активность.

Важно спать по 7-8 часов в сутки, быть активным как минимум 150 минут - при такой нагрузке улучшается кровообращение и снижается риск деменции. А вот хронический стресс и депрессия могут ускорить когнитивное старение.