Как справиться с бессонницей?

Бессонницей страдают миллионы людей, но она не является приговором. У каждого расстройства есть причины, которые можно устранить, пишет Pravda.Ru. 

Зачастую бессонница возникает из-за сбоя в биоритмах. Ему способствуют нерегулярный график работы, ночные смены, просмотр фильмов до утра. Иногда причина кроется в медикаментах и обстановке в спальне. На сон могут повлиять духота, излишний свет, шум с улицы и неудобная кровать. 

Бессонница чревата возникновением и обострением проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже когнитивными нарушениями. Первым шагом к хорошему сну может стать сбалансированное питание и отказ от гаджетов за час до отбоя. Многим помогут медитации, дыхательные практики или просто прогулки перед сном по улице. 

Если ничего не помогает, то не надо стесняться обратиться к врачу. Он постарается выявить настоящую проблему расстройства и подберет подходящее лечение.