Сомнолог рассказал, почему новинки Apple не смогут побороть бессонницу

Розовый (или белый) шум способен помочь человеку заснуть, так же как спокойная музыка.

При этом сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью НСН отметил, что вылечить серьезные проблемы с бессонницей новинки музыкального стримингового сервиса Apple не смогут.

«У головного мозга есть свойство принимать ритмы, энцефалограммы могут подчиняться внешним воздействиям, внешней ритмике. Известно, например, что у спортсменов ритм выполнения упражнений отражается на ритме энцефалограммы. И действительно, если в какой-то мелодии заключен тот или иной ритм, он может способствовать тому, что головной мозг будет с этим ритмом работать, в том числе успокаиваться или способствовать засыпанию. Если мы говорим про белый или розовый шум (но чаще все-таки про белый) в контексте со сном, то есть даже специальные устройства, которые создают просто шипение, шум, которые облегчают процесс засыпания», - пояснил эксперт.

Белый шум также подойдет для тех людей, которые не могут заснуть в тишине.

«Лучше засыпать не под какую-то речь, а просто под что-то шуршащее. Это может быть не передача, а желательно ритмично-монотонный, низко звучащий голос. В этом случае вы воспринимаете голос не как источник информации, а как просто звук и шум. Это и есть тот самый белый шум. Это не вредно. Желательно, единственное, чтобы трек выключался по таймеру и дальше уже не мешал вам спать», - добавил сомнолог.

Вместе с тем, по словам специалиста, розовый или белый шум не спасет человека от бессонницы. По его словам, бессонницу получится победить только выявив причины.

«Розовый шум облегчает процесс засыпания, но не гарантирует победу над бессонницей. Это не снотворные лекарственные препараты, не противотревожные, не антидепрессанты и это также не влияет на изменение образа жизни. Человек - животное ленивое и больше привержен каким-то техническим новинкам или техническим решениям, или выпить таблетку и заснуть, чем изменить что-то в своем образе жизни и поведении. Но наибольший эффект на бессонницу оказывает режим: желательно просыпаться в одно и то же время», - подытожил собеседник.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, кому не рекомендуется спать днём.