Психиатр Фимкин: избыток кофе и дефицит сна могут вызвать повышенную тревожность
Постоянное беспокойство может быть вызвано дефицитом сна или переизбытком кофе. Однако иногда повышенное волнение сигнализирует о серьезном расстройстве. Подробнее об этом рассказал врач-психиатр Степан Фимкин в программе "Доктор 24".
Следить за образом жизни
Во время сна мозг успевает обработать полученную за день информацию, но, если ночного отдыха недостаточно, это может спровоцировать тревожность, рассказал Степан Фимкин.
Если день был беспокойным и мы тревожились из-за работы или личных дел, а потом мало спали, такое состояние переходит в следующие сутки. Плюс ко всему биоритмы не успевают восстановиться.
К тому же многие злоупотребляют кофе, который усиливает тревожное состояние. Из-за него сердцебиение учащается, поэтому волнение только нарастает. Более того, кофеиносодержащие напитки могут даже спровоцировать паническую атаку, поэтому их лучше пить с утра, не более одной или двух чашек, добавил врач.
Также влияет на внутреннее состояние гипертиреоз – нарушение работы щитовидной железы. Заболевание делает человека более активным, что истощает организм и провоцирует тревожность.
"Следовательно, щитовидную железу надо брать на контроль, сдавать анализы (ТТГ, Т3, Т4), наблюдаться у профильных специалистов – эндокринологов", – посоветовал эксперт.
Тревожное расстройство
Иногда развивается тревожное расстройство, то есть беспокойство на ровном месте, когда ничего не предвещает беды, отметил Фимкин.
В таком случае пациент внезапно начинает тревожиться, думая, выключил ли он утюг и так далее. Затем он раскручивает эту мысль и гипертрофирует свое волнение. В таком случае нужно обратиться к специалисту.
Некоторые для большего спокойствия употребляют пустырник и валериану. Однако они помогают только при ситуативной тревожности, а не психическом расстройстве, заключил Фимкин.