Факт
Финансовая тревожность — это постоянное беспокойство о деньгах, которое может возникнуть даже у людей с хорошей финансовой подушкой безопасности. Как правило, такое состояние формируется под влиянием множества факторов и со временем может перерасти в хроническое.
Факторы, влияющие на отношение к деньгам:
Установки, передаваемые через поколения. В семьях, где деньги всегда были дефицитом или где существовал культ накопления, формируется страх перед их потерей. Родители, пережившие кризисы, могут транслировать детям идею, что деньги — это источник постоянного стресса. Также в таких семьях было не принято тратить деньги на себя, поэтому любые траты на собственные нужды и какие-то удовольствия могут вызывать сильное чувство вины.Влияние социума. Сравнение своего уровня жизни с соседским, наблюдение «успешного успеха» в социальных сетях повышает уровень тревожности. Ситуация усугубляется, если человек вопреки финансовым возможностям пытается соответствовать чужим стандартам: покупает брендовые вещи в кредит, влезает в долги, чтобы провести отдых на Мальдивах.Личный опыт, финансовая травма. Потеря работы, долги, негативные инвестиционные решения или, наоборот, внезапное обогащение без финансовой грамотности могут сформировать тревожное отношение к деньгам.Секретность вокруг темы денег в детстве. Если в семье деньги были табуированной темой, ребенок может вырасти с неуверенностью в своих финансовых решениях, что во взрослом возрасте может привести к избеганию разговоров о деньгах или иррациональному поведению.
Еще в начале пандемии появился термин «думскроллинг». Это ситуация, когда люди не могут перестать листать ленту и читать негативные новости несмотря на то, что это ведет к тревоге и депрессивному состоянию.
Исследования говорят, что просмотр негативных новостей связан с чувством экзистенциальной тревоги, недоверия и подозрительности к другим, а также отчаяния. И это неудивительно: когда мы регулярно читаем о том, как все плохо, у нас может возникнуть параноидальное отношение к миру. Кроме того, постоянное чтение новостей заставляет катастрофизировать события вокруг, то есть ожидать худшего, преувеличивать вероятность негативного исхода, и вызывает ощущение собственной беспомощности.
Думскроллинг действительно вредит нашей психике и ведет к порочному кругу: человек старается снизить уровень тревоги, следя за развитием событий, но на самом деле это приводит к обратному эффекту. Пролистывание новостей погружает в состояние постоянного стресса, из-за чего есть риск возникновения различных проблем с физическим и ментальным здоровьем.
При этом мы можем не чувствовать негативного эффекта для психики, пока читаем новости, но позже можем столкнуться с внезапной тревогой, апатией, головной болью или сложностями со сном. Полностью отказаться от новостей, конечно, не выход, поэтому стоит ограничить время на их прочтение и по возможности по минимуму проводить время в интернете, если это не связано с работой или другими важными делами.
Чек-лист. Признаки финансовой тревожности
Финансовая тревожность проявляется на трех уровнях: физическом, эмоциональном и поведенческом.
СимптомыФизические Головные боли, мышечное напряжениеПроблемы со сном (бессонница, тревожные сны)Повышенное давление, учащенное сердцебиениеЭмоциональные Постоянное беспокойство о деньгах, даже если объективных проблем нетЧувство вины за траты, даже необходимыеОщущение безысходности, страха перед будущимПоведенческие Навязчивый контроль баланса на счетахИзбегание обсуждения финансовых вопросовСклонность к импульсивным тратам или, наоборот, необоснованной экономии
Факт
Кнопка со ссылкой
Отличительные черты патологической тревоги:
Не имеет значительных и видимых причин и/или существенно превышает адекватную реакцию на ситуацию. Например, происходит какая-то мелочь, а уровень тревоги зашкаливает.Имеет неопределенную длительность. Если нормальная тревога непродолжительная, то при психоэмоциональных нарушениях тревога может длиться месяцами и даже годами без связи с внешними событиями.Нарушает привычное течение жизни. Болезненная тревога сильно истощает физические и психические ресурсы, не дает радоваться жизни, мешает сосредоточиться. Нарушается возможность работать или учиться.Отдых не помогает восстановить силы.Начинает появляться избегающее поведение (направленное на исключение ситуаций, способствующих возникновению тревоги). Например, избегание общественного транспорта или других мест, похода к врачу и т. д.Проблемы со сном и изменение аппетита.Если тревога чрезмерна, неконтролируема и вы замечаете вышеперечисленные признаки, характерные для нарушений, то лучше обратиться к специалисту.
Причины финансовой тревожности
В 2025 году есть много поводов для беспокойства о деньгах.
Ключевая ставка 21% делает кредиты дорогими.Отмена льготных программ по ипотеке откладывает решение квартирного вопроса.Цены растут. Инфляция по итогам 2024 года достигла уровня 9,52%.
Кажется, что такие обстоятельства обосновывают страхи. Но при этом одни люди обстоятельно ищут возможности и способы выбраться из кризиса: используют накопительные счета и вклады, доходности по которым выросли, вкладывают в образование, ищут подработку. Другие, особенно люди, выросшие в бедности, впадают в панику и совершают еще больше финансовых ошибок. Отношение к деньгам формируется еще в детстве, когда дети наблюдают за поведением родителей, как они обращаются с денежными средствами. Например, если ребенок видит, как взрослые постоянно переживают из-за денег и говорят, что им их не хватает, он может перенять этот паттерн. Во взрослом возрасте такой человек может стать чрезмерно экономным, во многом себе отказывать и постоянно задаваться вопросом, может ли он себе что-либо позволить. И даже если он решается себе что-то купить, это может вызвать у него чувство вины.
С другой стороны, дети, которым деньги давались без ограничений, могут не испытывать тревоги, но при этом не развить навык управления финансами. У таких людей попросту отсутствует финансовая грамотность.
Можно узнать паттерны в своих отношениях с деньгами с помощью специального теста, который разработал финансовый психолог Брэд Клонтц. В нем предлагаются 33 утверждения — необходимо указать, насколько вы с ними согласны. По итогам получится список убеждений, которые человек наследует из своей семьи.Многие из указанных там убеждений не способствуют финансовому благополучию.
Если есть возможность, стоит поговорить с родителями о деньгах и проанализировать семейную историю. Таким образом можно увидеть корень ваших убеждений и паттернов поведения, а это, в свою очередь, поможет убедиться, что многие из них не имеют под собой логических оснований.
Можно и самостоятельно проанализировать финансовые паттерны, которые вы наблюдали в своей семье. Задайте себе следующие вопросы: каким трем вещам о деньгах вас научили родители? Также можно подумать, какие убеждения о деньгах вы замечаете среди людей, с которыми вы больше всего общаетесь. Как на вас влияют эти идеи? Помогают или скорее мешают? Какие установки о деньгах наиболее полезны для вас?
Можно периодически перечитывать полезные убеждения и выстраивать план действий на их основании. А вот с негативными установками работа выглядит иначе: можно подумать и подробно расписать, к чему они могут привести в долгосрочной перспективе, например через год, пять, 10 лет.Осознавая свои взгляды и установки, вы получаете возможность постепенно изменять не очень эффективные паттерны поведения в отношении денег.
Не всегда финансовая тревожность является беспочвенной.
Когда тревога обоснована:Когда тревога не обоснована:У человека есть реальные долги или нестабильный доход.Экономическая ситуация в стране ухудшается.Человек не имеет финансовой подушки безопасности.Человек имеет стабильный доход, но постоянно боится, что деньги закончатся.Финансовые страхи основаны на негативном опыте из прошлого, но не актуальны в настоящем.Чрезмерное влияние новостей и социальных сетей.
Финансовая озабоченность как фактор созависимости
Некоторые люди привязывают свою самооценку к количеству денег, а чувство безопасности — к финансовому состоянию. Это может привести к зависимости от материальных благ и сформировать созависимое поведение.
Как это проявляется:
Человек чувствует себя уверенно, только если у него на карте, к примеру, не меньше 100 тысяч рублей.Из-за страха остаться без средств может терпеть некомфортные отношения или работу.Финансовые вопросы становятся главным критерием принятия решений в жизни.
Деньги необходимы нам для обеспечения наших базовых потребностей, достижения финансовой безопасности и планирования будущего. Но если мы становимся сильно зависимыми от денег, это может серьезно повлиять на психологическое благополучие.
Созависимость — состояние, при котором мы сильно зависим от других людей или внешних обстоятельств для удовлетворения своих эмоциональных потребностей. В контексте денег, созависимость может проявляться в непрерывной озабоченности своим финансовым положением и постоянной потребности в материальных ресурсах для чувства безопасности и самоутверждения.
Тут важно понять, что источник нашего благополучия и самооценки не должен полностью зависеть от финансового положения. Важнее ориентироваться на внутренние ценности и качества, которые определяют нас как личность, а не на материальные достижения.
Также стоит постепенно учиться различать свои потребности и желания. Каждый раз, когда возникает импульс что-то приобрести, можно проанализировать, что за ним стоит: обычное желание или стремление удовлетворить свои эмоциональные потребности. Во втором случае стоит попробовать найти альтернативные способы самоутверждения и удовлетворения своих потребностей.
Что нужно запомнить
Финансовая тревожность — не всегда реальная угроза, а часто привычка беспокоиться о деньгах, сформированная под влиянием семьи, общества и личного опыта.Она проявляется на трех уровнях: физическом (напряжение, проблемы со сном), эмоциональном (чувство вины за траты, страх перед будущим) и поведенческом (навязчивый контроль баланса, избегание финансовых тем).Тревога не всегда обоснована: важно различать реальные финансовые риски (долги, нестабильный доход) и иррациональные страхи (боязнь остаться без денег при стабильном доходе).Финансовая тревожность может влиять на самооценку и приводить к зависимому поведению, когда деньги становятся единственным источником безопасности и ощущения собственной ценности.Если тревога мешает жить и приводит к ошибочным решениям, стоит обратиться к специалисту.