Эндокринолог рассказала, как следить за состоянием щитовидки и держать уровень гормонов в норме

Маленькая, но крайне важная для нашего здоровья щитовидная железа влияет на множество процессов в организме. Как следить за её состоянием и держать уровень гормонов в норме? На вопросы "РГ" ответила врач-эндокринолог, главный внештатный эндокринолог ФМБА России, эксперт телеканала "Доктор" Галина Морозова.

Кто в группе риска?

Щитовидная железа чаще всего страдает у женщин. "Женщины болеют в 10 раз чаще, чем мужчины заболеваниями щитовидной железы", - отмечает Галина Морозова. Это связано с гормональными перестройками, которые происходят в организме. Возраст тоже играет роль: "Возраст старше 50 лет - фактор риска по развитию заболеваний щитовидной железы".

Кроме того, важна наследственность. "Выясните у родных, есть ли у них заболевания щитовидной железы. Если такие случаи есть, стоит обследоваться и проверить, нет ли у вас нарушений функции или структуры щитовидной железы", - советует эксперт.

Какую роль играет йод?

Достаточное количество йода в пище необходимо, чтобы щитовидная железа оставалась здоровой. Но Россия - страна с дефицитом йода.

"Особенно это выражено на Дальнем Востоке, в Республике Саха, в горных районах, - говорит эндокринолог. - Даже в московском регионе есть лёгкий дефицит".

Как восполнить нехватку? Самый простой способ - йодированная соль. "Замените обычную поваренную соль на йодированную - и это уже снизит риск йододефицита".

Помимо соли, полезны морепродукты: "Достаточно двух-трёх порций морской рыбы или морской капусты в неделю".

Однако излишек йода может быть опасен. "Некоторые препараты, например, содержащие амиодарон, могут нарушать работу щитовидной железы из-за большого количества йода. Поэтому перед приёмом важно проверить её функцию, а если прием препаратов амиодарона жизненно необходим, то динамический контроль гормонов щитовидной железы будет необходим", - отмечает Галина Морозова.

Каково влияние стресса?

Хронический стресс влияет на гормональный баланс. "Адреналин и кортизол - необходимые организму гормоны, но если стресс длительный, они мешают нормальной выработке тиреотропного гормона (ТТГ)", - объясняет врач. Это может привести к сбоям в работе щитовидной железы.

Поэтому надо стараться снизить уровень стресса.

"Расслабляющие процедуры, дыхательная гимнастика, медитация, прогулки - всё это помогает снизить уровень стресса и держать уровень гормонов под контролем", - отмечает доктор Морозова.

Гипотиреоз и гипертиреоз: как их распознать?

При гипотиреозе (сниженной функции железы) человек чувствует усталость, зябкость, слабость, у него сухая кожа и склонность к отёкам.

"Есть также такой признак, как симптом грязных локтей - при гипотериозе они приобретают сероватый оттенок", - говорит эндокринолог.

Гипертиреоз (повышенная функция) проявляется по-другому: "Человек становится суетливым, раздражительным, избыточно потеет, у него учащается сердцебиение".

Если вы заметили у себя эти симптомы, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, - предупреждает специалист.

Почему важен сон и физическая активность?

Физическая активность помогает ускорить обмен веществ. "Щитовидная железа, при снижении своей функции, может замедлять обмен веществ. Для поддержания себя в форме не забывайте об умеренной физической активности. Если не любите зал - увеличьте время ходьбы, например, просто выходите из транспорта на пару остановок раньше", - советует эндокринолог.

Сон тоже важен. "Для нормальной работы щитовидной железы нужен гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью", - напоминает Морозова.

Когда нужна операция?

Иногда в щитовидной железе появляются узлы. "В большинстве случаев они доброкачественные и не требуют лечения", - успокаивает врач. Но если узел большой, мешает глотанию или даёт гормональный сбой, или выявлены злокачественные клетки по данным биопсии, может потребоваться операция или терапия радиоактивным йодом.

"Щитовидная железа - важный орган, который влияет на самочувствие, энергию и обмен веществ. Чтобы держать её состояние под контролем, следите за йодом в рационе, не пренебрегайте физической активностью и отдыхом, избегайте стресса и при необходимости обращайтесь к эндокринологу", - заключила Галина Морозова.