Психиатр Борланд рассказал об осенней депрессии и как её преодолеть

«Сезонное аффективное расстройство, как правило, вращается вокруг любого типа изменения настроения, стресса или тревоги, имеющего сезонный компонент», — говорит Адам Борланд, психиатр, клинический психолог.

По словам доктора Борланда, симптомами сезонной депрессии могут быть чувство подавленности, недостаток энергии и хронический недосып. Эксперт отметил, что настроение может быть хуже во время холодов, так как люди чаще остаются дома и меньше общаются.

Также Борланд рассказал, как бороться с депрессией. Для этого он рекомендует всем часто проводить время с друзьями и близкими. Не важно, где именно, главное, получать удовольствие от общения.

Ещё необходимо убедиться, что вы высыпаетесь, регулярно занимаетесь спортом, придерживаетесь здорового питания.

Врач отметил, что в холодное время года также надо проводить время на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, а также употреблять достаточное количество сезонных фруктов.

В слишком холодную или сырую и ветреную погоду можно попробовать лампу для светотерапии.

«Я большой сторонник светотерапии. Я призываю свих пациентов начать использовать лампу сейчас, а не ждать, пока возникнут симптомы сезонной депрессии», — передает слова Борланда Мойка78.

Специалисты также советуют использовать яркие цвета в интерьере и больше подсветки.

Согласно исследованиям от 2006 года, различные домашние питомцы хорошо избавляют от депрессии, снижают тревожность, делая своих хозяев спокойнее и здоровее.

Если сезонная депрессия начинает оказывать серьезное влияние на повседневную жизнь, то необходимо обратиться к специалисту, отметил Борланд.