Чтобы поддерживать здоровье поздней осенью, следует правильно питаться и заниматься регулярными физическими нагрузками, пишет «Радио 1» со ссылкой на главного врача Зарайской больницы Романа Рапцуна. По его словам, важно укреплять иммунитет, чтобы не подхватить сезонные заболевания.
Первое — это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность, — объяснил медик.
Врач отметил, что достаточно просто гулять на свежем воздухе, чтобы укрепить иммунитет и улучшить кровообращение. Также важно отдыхать и выделять время на хобби для восстановления душевного равновесия, поскольку стресс может плохо повлиять на здоровье.
Следует регулярно мыть руки, особенно после общественных мест, добавил Рапцун. Кроме того, рекомендуется делать прививки от гриппа, подытожил врач.
Ранее врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, что предотвратить пневмонию помогут гигиена рук, вакцинация и сбалансированный рацион с содержанием овощей. По ее словам, это особенно актуально в холодные месяцы, когда увеличивается риск этой болезни.