Волгоградцам рассказали о симптомах нехватки витамина D

Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская заявила, что с наступлением осени становится сложнее получать достаточное количество «солнечного» витамина.

Считается, что человек может обеспечить себя суточной дозой витамина D за 20–30 минут, проведенных под прямыми лучами солнца. Однако осенью становится затруднительно получать достаточное количество «солнечного» витамина.

Среди симптомов дефицита витамина D – быстрая утомляемость, сильная усталость, сонливость, ломкие ногти, чрезмерно выпадающие волосы. Многие игнорируют такие признаки, связывая их с осенней апатией.

Избежать нехватки витамина вполне возможно, главное – следить за рационом, включить в него молоко, молочные продукты, морскую рыбу, красное мясо, яичные желтки. Также стоит обратить внимание на листовые овощи.

Если дефицит уже развился, компенсировать его можно витаминными добавками с витамином D, однако дозировку и длительность приема должен определять только специалист.