Избавят от лишнего веса и не угробят суставы. 4 самых эффективных упражнения от тренера

Как объяснил мастер спорта России по бодибилдингу, лучше всего похудеть получится, если заниматься кардиотренировками — так будет ещё и сердечная мышца тренироваться. Но есть нюанс, у людей с лишним весом обычно бывают проблемы с суставами, поэтому и упражнения нужно выбирать с умом.

Фитнес-тренер Михаил Прыгунов посоветовал всем желающим похудеть сперва обратиться к врачу, чтобы узнать подробнее о своём состоянии — о хронических болезнях и других проблемах, которые могут помешать активным тренировкам.

Чтобы сбросить вес, лучше заниматься кардио, считает специалист. Есть 4 самых простых, но в то же время эффективных упражнения, которые не будут лишний раз напрягать суставы. Например:

ходьба с высоким поднятием бедра; приставные шаги; полуприседания с подъёмом ноги вперед, в сторону, назад; подъёмы рук.

Главное здесь — тренироваться дольше 30 минут в одном темпе, чтобы не допускать долгие периоды покоя. А если добавить в кардио ещё и силовые тренировки, то похудение пойдёт бодрее, сообщил «Доктор Питер».

Но лучше не допускать упражнений лежа на вытянутых руках — это будет большой нагрузкой на сердце.

Ранее тренер Логовичева рассказывала, кому не стоит заниматься растяжкой, несмотря на все её плюсы. Подробнее об этом можно узнать здесь.

Как россиянам заработать на повышенной ключевой ставке? Советы финансиста

Владельцы электрокаров придумали лайфхак для быстрой зарядки. Почему он опасен

До России добралась редкая экзотическая болезнь, которая вызывает инсульт у детей. Её симптомы