Употребление этих 11 продуктов может облегчить вздутие живота

Существует множество причин вздутия живота, но простые изменения в питании могут принести некоторое облегчение. Эксперты перечислили продукты, которые помогут справиться с этим состоянием.

Основной причиной вздутия живота является избыток газа в кишечнике. Это может быть вызвано употреблением определённых продуктов и напитков, например, овощей и газировок, или заглатыванием воздуха во время еды. Если вы сталкиваетесь с проблемой регулярно, то следует обратиться к врачу.

Облегчить симптомы вздутия живота могут:

• ферментированные продукты: кефир, чайный гриб, квашеная капуста, тушёные блюда;
• куркума;
• имбирь;
• киви;
• черника;
• папайя;
• ревень;
• зелёный чай;
• киноа;
• фенхель;
• продукты с пребиотиками, например, йогурт, оливки, сыр.

Следует учитывать, что вздутие живота может быть симптомом таких заболеваний, как запор, пищевая непереносимость, целиакия и синдром раздражённого кишечника. Поэтому если проблема вас мучает регулярно, проконсультируйтесь с терапевтом.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.