Россиянам перечислили симптомы обезвоживания в жару

Врач-диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко перечислила неочевидные симптомы обезвоживания в жару. Об этом она рассказала в беседе с KP.RU.

Синоптики предрекли аномально жаркий июль в России. Эксперт заметила, что в такую погоду резко возрастает риск обезвоживания.

По словам Денисенко, главными симптомами такого состояния являются усиленное потоотделение, связанное с нехваткой жидкости в организме, и неприятный запах изо рта, который возникает из-за загустения слюны.

Также диетолог отметила, что в жару иногда возникает странное чувство голода, однако не стоит обманываться им, поскольку на самом деле организму требуется восполнить уровень жидкости. Это состояние объясняется тем, что центры голода и жажды в головном мозге расположены рядом и их сигналы легко перепутать.

Для уменьшения риска обезвоживания специалист призвала пить до двух-трех литров воды в сутки. Тем, кто не привык к употреблению такого количества жидкости, она порекомендовала делать по два глотка воды каждые полчаса.

Ранее диетолог Лон Бен-Ашер рассказал о лучшем для здоровья сердца завтраке. По его мнению, первый прием пищи должен включать в себя авокадо и продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, например, лосось.