В зоне риска учителя, врачи и бизнесмены: калининградский психиатр рассказал о профессиональном выгорании

Профессиональное выгорание оборачивается цинизмом в отношении коллег и клиентов и грозит физическим и моральным истощением. Можно ли справиться с ситуацией самостоятельно, рассказала «Клопс» врач-психиатр высшей категории Елена Голопуро.

Выгорание приводит к депрессии, которая может длиться от месяца до нескольких лет. Человек отмечает снижение работоспособности и отсутствие желания заниматься своей профессиональной деятельностью.

«Чаще всего этому подвержены специалисты, чья деятельность связана с людьми и общением. Например, учителя, врачи, политики, журналисты и бизнесмены», — пояснила доктор.

Пик профессионального выгорания приходится на стаж работы в 8-10 лет. Обычно он достигается к 35-45 годам. Неприятное состояние, связанное с трудовой деятельностью имеет несколько симптомов:

безразличие к работе;ощущение измученности;увеличение количества ошибок, замечаний;повышенная раздражительность к родным, коллегам, начальству.

«Симптомы игнорировать опасно, так как это приводит к неврозам, зависимостям и обострению хронических заболеваний. В запущенных случаях — к потере трудоспособности», — предупредила Голопуро.

Справиться с выгоранием поможет специалист-психотерапевт, но улучшить ситуацию можно и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать несколько правил:

нормализовать режим дня, чтобы высыпаться;делать небольшие перерывы в работе каждые 2-3 часа;избавиться от многозадачности;собрать финансовую подушку безопасности;планировать своё расписание, начиная с отдыха, а не наоборот;чередовать работу с бытовыми делами, спортом.

Выявить профессиональное выгорание помогает специальный тест, который проводит врач-психотерапевт. Кстати, по словам доктора, многие путают это состояние с банальной усталостью. А её побороть гораздо проще: достаточно взять отпуск.

Психиатр рассказал, что такое перфекционизм и как он отражается на работе.