Диетологи назвали 7 предупреждающих признаков дефицита железа

Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека. Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.

Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться. Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространённым дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.

Итак, наиболее распространёнными признаками недостатка железа в организме являются:

• постоянная усталость;
• койлонихия — деформация ногтя, он становится вогнутым;
• вам постоянно холодно;
• снижение внимания и концентрации;
• ухудшение сна;
• повышенная тревожность;
• тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лёд, грязь, глина или крахмал.