Физиотерапевт Антонов посоветовал готовиться к купальному сезону заранее

Старший инструктор-методист отделения физиотерапии АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов рекомендовал начинать готовиться к купальному сезону заранее.

«Если говорить всё-таки о том, за какой период готовиться, чтобы более-менее не в стрессовом режиме это делать, то три-четыре месяца необходимо заложить на подготовку, если хочется добиться относительно подтянутого состояния», — заявил эксперт в беседе с РИАМО.

Как отметил специалист, первый месяц должен быть адаптивным в плане нагрузок. Целью по снижению веса в месяц лучше ставить два-три килограмма.

Такой подход, по словам Антонова, не вызовет сильных компенсаций в организме и не подорвёт ресурсы здоровья.

«В питании должны преобладать продукты с низким содержанием жира и небольшим количеством углеводов. Если углеводы и потребляем, то это сложные — в виде гречки, риса, желательно бурого. И это всё должно быть в первой половине дня. В послеобеденное время уже надо стараться углеводы исключать из рациона, оставлять салаты и белок», — заключил специалист.

Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что избыток веса и ожирение — это болезнь с целым комплексом метаболических изменений.