Зависимости: какие они бывают, и как с ними справляться

Зависимость — это сильная физическая или психологическая потребность у человека или побуждение что-то делать или использовать. Зависимость от какого-либо вещества или вида деятельности причиняет вред, влияет на повседневную жизнь, и часто «зависимые» понимают, что у них имеется такая проблема.

Какие зависимости бывают?

курение, употребление алкоголя, азартные игры, приём наркотиков, отпускаемые по рецепту лекарства и т. д.

Мы поговорили с психологом Мироновой Юлией Александровной о том, как распознать у себя или близких зависимость, как её лечить, и как помочь такому зависимому человеку — и стоит ли вообще.

Что такое зависимость — например, алкогольная? Это пить каждый день или только по пятницам? А каждый день за ужином по 100 гр. крепких напитков «для снятия стресса» — это алкогольная зависимость? Как и игровая (азартные игры) зависимость — это играть каждый день или начать красть из дома вещи родных, чтобы продать их и получить деньги, которые затем «спустить» на игры? А зависимость от компьютерных игр?

Здесь лучше всего подойдёт определение, что аддикция — это форма эскапизма через изменение своего психического состояния. Это может выражаться в употреблении веществ, меняющих состояние сознания или постоянной фиксации внимания на определённых предметах, что сопровождается развитием интенсивных эмоций. Проще всего выделить два типа аддикций — это химическая и нехимическая. К химическим относятся все виды наркомании, алкоголизм, курение и т. д., нехимические обычно представляют из себя некий род деятельности или активность.

Может ли быть зависимость от людей? Например, человек совершенно не может быть один, ему обязательно нужно с кем-то жить и т. д.? Или, например, шопоголизм и трудоголизм — это тоже зависимости?

Аддиктивное поведение может носить разный характер, но в основном «зависимость от человека» является созависимым поведением или результатом низкой самооценки или же вариантом шизоидной психопатии. Это не стоит не путать, так как не любая зацикленность сразу является зависимостью.

Шопоголизм и трудоголизм — да, мы можем отнести к нехимическим аддикциям.

Почему возникает зависимость?

Есть много причин, по которым возникают пагубные привычки. В случае с наркотиками, алкоголем и никотином эти вещества изменяют самочувствие, поэтому приводят к зависимости. От этих препаратов могут наблюдаться физические и/или психические изменения – эти ощущения могут быть приятными, поэтому у человека может появиться сильное желание снова употребить эти вещества.

Некоторые исследования предполагают, что зависимость является генетической. Однако считается, что факторы окружающей среды также увеличивают риск развития зависимости. Факторы окружающей среды включают наличие родителя или опекуна с какой-то из зависимостей.

Зависимость может быть способом справиться с трудными проблемами (прим. автора – обманчивой, поскольку проблем зависимость не решит, а лишь добавит новых). Например, безработица и бедность могут спровоцировать зависимость. Другими триггерами могут быть стресс, взаимоотношения, эмоциональное напряжение или нагрузка на работе.

Возникнуть аддикция может по разным причинам, как экзогенным, так и эндогенным. Однако важна здесь индивидуальная реакция на триггер (на алкоголь, наркотик, курение) или же индивидуальный способ реагировать на травмы и социум. Аддикт сместит локус внимания на реализацию именно в сфере своей зависимости, — как мы уже сказали, это эскапизм с подменой прежних ценностей и установок. Изменение психического состояния даёт иллюзию равновесия, новые цели и безопасность, которые могут оставаться только в момент погружения. Однако аддиктивный процесс настолько берёт власть над жизнью человека, что полностью лишает его воли, а способ аддиктивной реализации быстро становится целью.

Какие симптомы зависимости?

Зависимость может очень легко выйти из-под контроля. Это происходит, когда вам нужно всё больше и больше, чтобы удовлетворить свою тягу и достичь «кайфа».

Вы можете знать, а можете и не знать, что вы зависимы. Симптомы зависимости включают:

повторение поведения, даже если оно мешает жизни, кража или продажа вещей с целью получения денег на аддиктивное поведение, опасное или рискованное поведение, потеря интереса к другим вещам, появление злости, вспыльчивости, капризов или подавленного настроения, изменение в привычках питания, сна или веса, появление тошноты или дрожи при попытке бросить курить.

Жизнь с зависимостью может быть очень напряжённой, может серьёзно повредить вашей производительности на работе и взаимоотношениям. В случае с наркотиками и алкоголем зависимость может иметь серьёзные психические и физические последствия, сделать человека непредсказуемым и вспыльчивым.

Мы выделяем химические (к химическим относим все виды наркомании, никотиновая зависимость, алкоголизм) и нехимические (шопоголизм, переедание, трудоголизм, лудоманию, порно зависимость и т. д.) аддикции. Однако все они имеют три общих пункта, по которым можно распознать, что является привычкой или частью личности, а что становится зависимостью.

1. Компульсивное использование (эго дистонные мысли, навязчивость зависимости, внутреннее побуждение к продолжению действия). То есть, человек пребывает в постоянном навязчивом состоянии и не выбирает следовать зависимости. Это становится неким необходимым фактором поддержания себя в жизнеспособном состоянии.

2. Потеря контроля. Когда сила воли полностью отступает перед волей аддиктивной. Человек не может выбирать и решать за себя, не способен порвать с зависимостью и тем более «взять и перестать». Также невозможно становится противостоять внутренним побуждениям, даже если это несёт за собой риски. Сознание сужается, чувство опасности притупляется и внимание сосредотачивается только на достижении аддиктивной цели.

3. Невозможность остановиться несмотря на последствия любого характера. От финансовых до причинения тяжкого вреда здоровью. Курить при кровохаркании, пить при больной печени, закладывать квартиры и тому подобное.

Можно ли вылечить зависимость и как?

В первую очередь это обращение к наркологу или психотерапевту в зависимости от вида аддикции. Если мы говорим о химмческих зависимостях, то лечить их будут через детоксикацию, реабилитационную терапию и, в дальнейшем, ресоциализацию. Важно, чтобы полностью было сменено окружение или обстановка, напоминающая или заставляющая человека вернуться на прежний путь. В любом случае рядом будет необходим здоровый человек, который будет внимательно контролировать аддикта и придёт на помощь в случае попытки срыва. Часто в программах помощи к зависимому приставляют уже справившегося «собрата», который круглые сутки на связи с подопечным.