Эксперт считает, что следует отказаться от спиртного и никотина, а также продуктов с высоким содержанием кофеина. Еще несколько важных рекомендаций: стараться не ужинать прямо перед отходом ко сну, ложиться и вставать в одно и то же время, не спать днем и увеличить физическую активность.
Если эти меры не дадут эффекта, тогда стоит попробовать фитопрепараты. Например, успокаивающие чаи. И только затем следует идти к врачу.
– Заниматься самолечением в данной ситуации категорически не рекомендуется. Потому что многие снотворные препараты имеют накопительный эффект и побочные явления, которые могут провоцировать негативные эффекты на фоне других заболеваний организма, – подчеркнул Сутормин.
По словам невролога у бессонницы может быть две причины. Во-первых, внешние. Нарушения сна могут вызвать образ жизни человека, его вредные привычки, режим питания, стресс, рабочий график и прием некоторых препаратов, например, оральных контрацептивов.
Во-вторых, причиной бессонницы могут стать заболевания. Нарушения сна проявляются при различных психических заболеваниях, депрессивных расстройствах, болезнях системы кровообращения, эндокринных нарушениях. На сон влияют гастроэнтерологические и урологические проблемы.
– Например, простатит, который заставляет мужчин очень часто просыпаться во время ночного сна и, естественно, сон нарушается, если это происходит несколько ночей подряд, недель или месяцев, - отметил Максим Сутормин в беседе с РИА Новости.
