Исследование: простое постукивание пальцами может снизить тревожность за считанные минуты

Необычный метод помогает быстро справиться с тревожностью. Он предполагает постукивание кончиками указательного и среднего пальцев по восьми определённым точкам тела в течение 10 минут, пишет Daily Mail.

Согласно новому исследованию, этот метод эффективен в сочетании с упражнениями на переосмысление, образующими стратегию, известную как EFT (техника эмоциональной свободы). В эксперименте приняли участие 22 студентов.

Половина участников сначала прошла процедуру дыхательной релаксации, а затем EFT, а другой половине было назначено сначала пройти EFT, а затем упражнения на дыхание. По словам учёных, вмешательство при тревоге было сосредоточено на конкретной фобии, указанной участником.

Студенты, которые скачала применяли EFT продемонстрировали значительное снижение тревожности, связанной с фобиями, и им было легче приближаться к объекту своего страха, например, к змеям или тараканам. Вторая группа тоже продемонстрировала успехи, но не такие явные.

В ходе исследования участники постукивали кончикам указательного и среднего пальцев по восьми конкретным точкам на своём теле: