Как заподозрить у себя остеопороз

Почему-то считается, что хрупкость костей возникает только в глубокой старости и в основном у женщин, но это совсем не так.

От остеопороза страдают все, причём независимо от возраста.

Врачи давно знают, что причины заболевания кроются в генетике и развитии организма.

Когда возникает остеопороз

Как рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Светлана Родионова, остеопороз не всегда возникает в пожилом возрасте. Он делает кости хрупкими до такой степени, что перелом может возникнуть буквально на ровном месте. Однако виновата в этом генетика, уверена специалист.

По её словам, скелет растёт, развивается и крепнет лишь до определённого момента. Когда он достигает пика силы, то всё останавливается. Именно поэтому в детстве важно получать необходимое количество кальция, а если его недоедать и недопивать, то в итоге кости сформируются недостаточно крепкими — и привет, переломы.

Мужчины тоже страдают от остеопороза, причём тот же перелом бедра у них случается лет на 10 раньше. Смертность из-за этого у сильной половины человечества тоже выше — из-за лежачего образа жизни и травмы появляются застои, тромбофлебит, а там и до инфарктов и инсультов недалеко.

Кто находится в зоне риска

Людям с хроническими заболеваниями стоит обратить особое внимание на свой скелет.

В список болезней включены:

• диабет 2-го типа;
• язвенная болезнь желудка;
• ожирение;
• гипертония.

Как заподозрить остеопороз

• Если у родственников в пожилом возрасте случались травмы вроде: перелома проксимального отдела бедренной кости; перелома верхней трети плеча; множественных переломов позвонков.
• Если есть вдовий горб, или холка (вероятно, были нарушения в развитии скелета, например, из-за витамина D, который плохо усваивался).
• Если рост уменьшился на 3 см, но это актуально для пожилых людей.
• Если находитесь в группе риска, о которой говорилось выше.

Как не допустить остеопороз

• Физические упражнения. Не обязательно пропадать в зале, можно просто гулять по 1,5 часа в день, а в пожилом возрасте почаще выбираться в магазин.
• Сбалансированное питание. Нужен кальций, его много в молочных продуктах, особенно в твёрдом сыре. Если молочку нельзя или не хочется, то можно обратить внимание на БАДы.
• Витамин D даже вынесем в отдельный пункт. Без него кальций не будет усваиваться, поэтому за его уровнем тоже нужно следить. Поездки на море раз в год мало, поэтому корректируйте диету и присмотритесь к таблеткам.

Продукты с кальцием

Если нелюбовь к молочке сильнее желания быть здоровым, то есть спасение.

Кальций есть и в других продуктах, например:

• в маке;
• в кунжуте;
• в белокочанной капусте;
• в сардинах.