Как продлить свою жизнь: 3 совета для сердечников
Кардиологические расстройства связывают со многими факторами. «Почему болит» спросил у врачей, как продлить себе жизнь, если у вас проблемы с сердцем.
Для сохранения хорошего самочувствия медики рекомендуют сделать три важных шага:
1. Начать следить за здоровьем
Необходимо ежегодно сдавать анализы крови и контролировать уровень сахара и холестерина, а также регулярно измерять артериальное давление, делать ЭКГ и ЭХО сердца и посещать кардиолога.
«К обследованиям стоит подходить с особой тщательностью, если родители имели сердечные заболевания до 50 лет: возможно, есть генетическая предрасположенность», — отметила терапевт Алёна Береговая.
К другим факторам, которые увеличивают риск заболеть, относятся курение, злоупотребление спиртным и повышенное артериальное давление.
2. Снизить уровень стресса
Прогулки на свежем воздухе, чтение, хобби — всё это поможет отвлечься от негативных мыслей.
«Чем больше человек нервничает, тем выше уровень кортизола. А вместе с ним растут показатели холестерина и сахара в крови», — отмечает эндокринолог Лейла Асадова.
Не менее важно наладить режим отдыха, поскольку недостаток сна провоцирует депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес и общую слабость иммунитета, считает терапевт Яна Белоусова. Массажистка Лариса Решетник добавила, что для борьбы с хроническим стрессом хороши и физические нагрузки.
3. Отрегулировать питание
Доктор медицинских наук Юрий Барановский рекомендует выбирать обезжиренные молочные продукты, а свинину и говядину заменить на рыбу и курицу.
Врач рассказал, от каких продуктов придётся отказаться при больном сердце.
В минкульттуризма рассказали, сколько туристов приедет в Калининградскую область на Новый год
Психолог объяснил, нормально ли для парней плакать при просмотре грустных фильмов
«Мы в эти договорённости не вписываемся»: под занавес года в Калининграде один за другим закрываются культовые книжные проекты
