"Увлажнитель не поможет": Врачи рассказали, чем опасен храп и можно ли от него избавиться

Эпизодический храп возникает у большинства людей, например, при простуде и заложенном носе. Но если храп становится хроническим - это уже повод для беспокойства. Чем опасно такое состояние и какие способы могут избавить от храпа, рассказали сотрудники сомнологической лаборатории НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России.

Вот какие причины и способы избавления от храпа отмечают эксперты:

• Ожирение - важнейший фактор риска храпа за счет сужения просвета ротоглотки при увеличении объема языка. Поэтому у большинства людей снижение веса уменьшает выраженность храпа.
• Специальный "гаджет" - индивидуально изготавливаемая ортодонтами регулируемая капа помогает эффективно лечить храп и апноэ (остановку дыхания) во сне.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины. Но и женщинам важно знать: храп может усилиться во время беременности и в менопаузу.
• Тяжелый храп (>50% времени сна) ассоциирован с 10-кратным повышением риска развития атеросклероза сонных артерий, а это значит, что таким людям угрожает инсульт.
• Храп может развиться из-за увеличенных миндалин, нарушения прикуса, хронических заболеваний носа и даже короткой шеи. С последней причиной вряд ли можно справиться, а все остальное поддается лечению.
• Увлажнитель для воздуха обеспечивает более комфортный сон, особенно в холодное время года, когда работает отопление. Но, к сожалению, на храп влажность воздуха не влияет.
• Существует специальная миофункциональная гимнастика для укрепления мышц языка - если выполнять упражнения регулярно, можно значительно уменьшить храп и остановки дыхания (апноэ) легкой степени.