Невролог Чудинская посоветовала решать логические задачки, чтобы сохранить ясный ум до старости
Невролог Чудинская посоветовала решать логические задачки, чтобы сохранить ясный ум до старости. Нередко мы с возрастом становимся забывчивее, рассеяннее и уже не так быстро соображаем. А у некоторых и вовсе наступает старческая деменция. Впрочем, сохранить работоспособность мозга не так уж и сложно. То есть, поднапрячься умственно, конечно, придётся, и речь идёт не только о логических задачах, но здоровый ум того стоит.
Врач-невролог Галина Чудинская дала «Вечерней Москве» 5 советов о том, как сберечь здоровье мозга.
Заставляйте мозг работать
Те самые логические задачки отлично подойдут, чтобы активизировать нейронные сети мозга. Занимайтесь разнообразной деятельностью, творчеством, читайте. Даже если вы просто измените мелодию будильника — это уже слегка встряхнёт ваши нейроны.
Но не забывайте отдыхать: постоянно работать очень вредно. И спите порядка восьми часов.
Питайтесь правильно
Мозгу необходимы полезные вещества: аминокислоты, жиры, витамин В, фолиевая кислота и другие. Так что питаться тоже нужно с умом и сбалансированно. При этом стоит следить за уровнем сахара и жиров в крови. Лишних вам точно не надо, поверьте.
Следите за общим состоянием здоровья
«Независимо от возраста необходимо всегда контролировать артериальное давление и пульс, минимизировать стрессы, регулярно проходить обследования», — советует Чудинская.
Кроме того, если у вас есть проблемы с сердечком, хотя бы раз в год проходите ЭКГ.
Больше двигайтесь и гуляйте
Даже простая зарядка и танцы под любимую музыку активизируют циркуляцию кислорода в крови и помогают вырабатывать особый белок, который отвечает за рост отростков у нервных клеток.
Общайтесь с людьми
А ещё стоит срочно переставить быть затворником, если вы им являетесь! Новые знакомства создают новые нейронные связи. Так что запишитесь в клуб по интересам или попробуйте стать волонтером. Во-первых, это полезно, а во-вторых — вдруг понравится.
К слову, если вы после этой статьи вдруг сразу захотели заставить мозги работать на полную катушку, то у нас есть для вас 6 полезных упражнений. Вот они.