Неочевидные вещи, на которые влияет недосып
Врачи ежегодно проводят исследования о том, как недостаток сна влияет на человека. Большинство говорят о негативных последствиях недосыпа для взрослых и призывают людей уделять больше внимания качественному сну.
О том, с какими неожиданными последствиями сталкиваются те, кто страдает недосыпом, — в материале “Рамблера”.
Лишний вес
Недосып напрямую не связан с появлением лишнего веса. Однако недостаток сна заставляет нас есть больше сахара и нездоровой пищи. Ученые опубликовали исследование в журнале Sleep. Они провели эксперимент и выяснили, что люди, которые ежедневно спят 4-6 часов в сутки, имеют большую тягу к сладкому, соленому и жареному.
Объясняется это тем, что из-за недосыпа в крови человека появлялся избыток определенных веществ эндоканнабиоидов. Они влияют на мозг и заставляют человека хотеть вредную пищу.
Психолог объяснила, почему женщинам сон и полезная пища нужнее
Деменция и слабоумие
Ученые проанализировали данные пожилых людей о качестве и количестве сна и выяснили, что после 50 лет категорически не стоит спать меньше семи часов. Они опубликовали исследование в журнале Nature. На протяжении нескольких лет они анализировали данные более тысячи человек в возрасте от 50 до 60 лет и выяснили, что те, кто спит меньше 8 часов с наибольшей долей вероятности страдают от деменции и старческого слабоумия.
Когнитивные способности человека начинали ухудшаться ближе к 70 годам. К 71 году у большинства респондентов появлялась первая стадия деменции. Те испытуемые, кто имел здоровый сон, меньше страдали от слабоумия.
Ухудшение настроения
Ученые утверждают, что недосып ведет к ухудшению настроения и нарушению социальных связей с другими людьми. Людей, которые спят меньше шести часов, исследователи назвали более эгоистичными и менее щедрыми. Исследователи проводили эксперименты, а также смотрели на активность мозга у испытуемых. Исследование опубликовано в журнале Science News. Людям из разных групп проводили МРТ после недосыпа и после качественного длинного сна. Исследователи выяснили, что у тех, кто спит меньше, снижается активность в области мозга, которая связана с эмпатией. Это делает их эгоистичными.