Мясников объяснил, как справиться с бессонницей

Доктор рассказал, как бороться с бессонницей, не используя медицинские препараты. Врач дал три простых совета.

Фото: РИА "ФедералПресс"

Доктор Александр Мясников на своей передаче «О самом главном» раскрыл телезрителям несколько простых советов, которые помогут справиться с бессонницей без помощи врача.

Основное в процессе засыпания – это расслабление. Поэтому первый совет Мясникова – расслаблять каждую мышцы по очереди и думать при этом о чем-то отвлеченном.

Второй важный пункт – приучать организм к тому, что в кровати можно только спать. Для того, чтобы выработать нужные ассоциации, врач рекомендует не находиться в постели во время бодрствования.

Третий завершающий совет – полное исключение смартфонов и других электронных устройств перед сном, пишет Yakutsk.