Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Как перестать храпеть

Храп мешает не всем и не всегда, но все же его нельзя считать безобидной особенностью. Последствия храпа могут быть довольно серьезными. В каких случаях с храпом можно справиться самостоятельно, рассказывает наш эксперт Роман Бузунов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины ФГБУ ДПО "Центральная государственная медицинская академия" Управления делами Президента РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках.
Один из советов — регулярно практиковать позу льва. Это упражнение из йоги, которое нередко используют теле- и радиоведущие перед записью или эфиром. Оно помогает снять напряжение с мышц лица и шеи, а также расслабить голосовые связки. Выполняется оно просто. Нужно принять удобное положение, дышать медленно, глубоко через нос. На вдохе запрокинуть голову назад, одновременно поднимая кончик языка к мягкому небу, на выдохе опустить голову и максимально высунуть язык, произнося низкий звук "а". Повторить 5-10 раз. Выполнять можно в любое время, но все же не сразу после еды.
Если храп не дает высыпаться, стоит обратиться к врачу, чтобы разобраться в его причинах.