Советы гастроэнтеролога для тех, кто хочет избавиться от запора

Запор — неприятное, но достаточно распространенное явление. Врачи предполагают, что от 30 до 50% населения страдают от нарушения процесса дефекации. Иногда запор — отсутствие стула свыше 48 часов, а иногда — недостаточное опорожнение кишечника. "Рамблер" узнал, что советуют гастроэнтерологи в качестве профилактики запоров.

Фото: depositphotos.com

Образ жизни

На самом деле, необходимо не только пересмотреть свои привычки питания, но и последить за эмоциональным состоянием. Очень часто причиной запора может стать стресс, а также чрезмерное употребление фаст-фуда или кусочничество.

Питайтесь правильно

Есть продукты, которые заставляют кишечник работать активнее. Употребляйте растительные масла, овощи, супы, кисломолочные продукты. А вот жареное, жирное, копчености, а также продукты, богатые вредными добавками лучше избегать.