Названы вещи, которые ни в коем случае нельзя делать перед сном

Сомнологи рассказали о вещах, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.
Специалисты посоветовали не читать новости, поскольку они могут спровоцировать беспокойство и не дают плавно перейти ко сну. Также стоит избегать тяжелых разговоров. Исследования ученых показали, что негативные эмоции от ночных бесед сложнее преодолеть.
Врачи не рекомендуют работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также посоветовали не делать физические упражнения. Многим людям кажется, что спорт поможет вымотать организм и получится быстрее заснуть, однако упражнения наоборот заставляют нас вырабатывать энергию, и сон может пропасть.
Не рекомендуется также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна. Эксперты не советуют использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку он подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать.