Ещё

Как понизить уровень холестерина без лекарств 

Повышенный уровень холестерина в крови мало кто воспринимает как опасный симптом. А между тем высокие показатели «плохого» холестерина — прямой путь к инфаркту и инсульту. «Рамблер» расскажет, как понизить уровень холестерина без лекарств.

Здоровый образ жизни

Прежде всего, аномально высокий уровень холестерина — это ответ организма на токсины и психическое напряжение. Конечно, определенную роль играет наследственность. Тем не менее, правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут вам избавиться от проблемы. Важно следить за показателем йода, снизить потребление сладостей и отказаться от курения.

Уменьшение свободных радикалов

Антиоксиданты успешно снижают уровень свободных радикалов. Поэтому необходимо ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые этими веществами. К ним относятся:
  • черный шоколад,
  • орехи пекан,
  • черника,
  • артишоки,
  • малина,
  • свёкла,
  • фасоль,
  • чечевица,
  • шпинат.

Сыроедение и суперфуды

Эта диета состоит из фруктов, овощей, орехов и меда, и все продукты должны съедаться сырыми. Такое питание обеспечивает ежедневные потребности в нутриентах для обмена веществ лиц обоих полов, нормализируют обменные процессы и понижают уровень холестерина. Что нужно есть?
  • плоды, богатые пектинами — груши, яблоки, грейпфруты и апельсины — предотвращают всасывание холестерина;
  • гранатовый сок — снижает уровень холестерина благодаря антиоксидантам и полифенолам;
  • чеснок, лук, морковь, грецкие орехи, миндаль, овсяные отруби, измельченное (молотое) семя льна и продукты из морских водорослей — снижают уровень холестерина за счет содержания клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов.
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео