6 правил, которые уберегут от заболеваний почек

Национальный фонд почек США назвал простые правила, соблюдая которые, человек может самостоятельно снизить риски потери функции почек.

Вот рекомендации американских медиков.

Умерьте потребление сахара. Этот продукт в излишних количествах грозит не только сахарным диабетом, но и увеличивает уровень сахара в почках. Сладкая газировка, кондитерские изделия и вообще любые продукты, содержащие много рафинированного сахара, в том числе соки, — прямая дорога к заболеваниям почек.

Меньше соли. Натрий — минерал полезный, но в небольших количествах. Его избыток вынуждает организм запасаться большим, чем требуется, количеством воды, а это ведёт к повышенному кровяному давлению, что повышает нагрузку на сосуды, в том числе в почках.

Следите за весом. При избытке веса почкам приходится работать на износ, фильтруя отходы выше нормального для вашего роста и возраста уровня.

Откажитесь от табака. Курение препятствует достаточному притоку крови к лёгким, сердцу и почкам.

Откажитесь либо умерьте потребление спиртного. Оно ведёт к изменению функции почек, из-за чего они теряют способность качественно фильтровать кровь.

Контролируйте уровень холестерина в крови. Не забывайте, что излишек холестерина ведёт не только к сердечным заболеваниям, но и вызывает образование бляшек, которые засоряют почечные артерии, перекрывая приток крови к ним,из-за чего также утрачивается функция почек.

Будьте здоровы!