Ещё
Мужчина, не посещавший Китай, заболел коронавирусом
Мужчина, не посещавший Китай, заболел коронавирусом
Новости
Что произойдет, если регулярно пить энергетики
Что произойдет, если регулярно пить энергетики
ЗОЖ
Обнаружены новые пути передачи опасного вируса
Обнаружены новые пути передачи опасного вируса
Новости
Профессор рассказал, как избавиться от грыжи
Профессор рассказал, как избавиться от грыжи
Болезни и лекарства

Почему нельзя спать с включенным светом 

Некоторые люди боятся темноты и поэтому предпочитают спать при свете. Другие засыпают под ночник или телевизор. Однако, многие врачи утверждают, что нужно спать в полной темноте — «Рамблер» расскажет об этом подробнее.
Гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью, нормализует кровяное давление, уровень глюкозы и обеспечивает хороший сон. Если человек спит при свете, то у него нарушаются циркадные ритмы, которые регулируют смену периодов бодрствования и сна. Искусственное освещение, как ночник и телевизор, также нарушает баланс гормона стресса кортизола, следовательно, у человека ухудшается сон и появляется раздражительность.
Доктор Кенджи Обаяши, специалист по изучению сна из медицинского университета Нара в Японии, считает, что сон при свете грозит бессонницей, лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и психическими нарушениями.
Опасность вызывает любой источник света в помещении — электронные часы, телевизор, телефон, на который приходят уведомления и другие светящиеся приборы. Окна также лучше зашторивать, чтобы в комнату не проникал свет от фонарей с улицы.
Считается, что мелатонин — предшественник гормона счастья серотонина. Следовательно, его отсутствие может привести к тому, что человек будет чувствовать себя несчастным, а также подвержен стрессам и депрессии.
Если вы все же не можете спать в полной темноте, то установите предельно тусклый ночник. Конечно, мелатонин уже не будет вырабатываться в достаточном количестве, но все же процесс его выработки не остановится.
Комментарии 1
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео