Ещё
Хриплый голос назван симптомом смертельной болезни
Хриплый голос назван симптомом смертельной болезни
Новости
Кубанские врачи удалили женщине опухоль весом 1,5 кг
Кубанские врачи удалили женщине опухоль весом 1,5 кг
Новости
Какие продукты помогут очистить сосуды
Какие продукты помогут очистить сосуды
Народная медицина
В Китае вылечили первого больного коронавирусом
В Китае вылечили первого больного коронавирусом
Новости

Как перестать сутулиться 

Сутулость портит не только наш внешний вид, но и сказывается на здоровье наших органов. «Рамблер» рассказывает, какие простые способы помогут скорректировать осанку и избавиться от вредной привычки.
Самый главный помощник в этом вопросе — это вы. Самоконтроль творит чудеса. Проводя большую часть времени в офисе, мы не обращаем внимание на то, как мы сидим. Возьмите за правило контролировать свое положение сидя во время работы.
Придумайте себе награду: например, если вы в течение нескольких часов просидите ровно, то вечером зайдете в магазин одежды и купите себе какую-нибудь красивую вещь.
Спорт — еще один ключ на пути к успеху. Особенно подойдет плавание — оно не только укрепит мышцы спины, но и поможет похудеть.
Запишитесь на пилатес. Он подразумевает определенную систему упражнений, которая изначально разрабатывалась для лечения людей, имеющих проблемы со спиной.
Чтобы снять напряжение в мышцах, запишитесь на лечебный массаж. 1-2 раза в неделю в течение месяца принесут пользу вашей осанке, а еще — вашему психологическому состоянию: массаж очень расслабляет и улучшает настроение.
Врач также может прописать вам ношение корсета. 5-6 месяцев с этим помощником творят чудеса со спиной: вы забудете о сутулости на долгое время.
Если у вас нет времени и желания ходит на различные массажи и спорт, делайте упражнения самостоятельно дома. Например, вот эти три не займут много времени, но принесут много пользы вашему здоровью.
  1. Лягте на спину, широко раскиньте руки, опираясь на затылок и заднюю часть тела. Начинайте поднимать спину вверх. Опоры при этом должны оставаться неподвижными. Необходимо сделать два подхода по 10-15 поднятий.
  2. Ноги поставьте на ширине плеч, заведите руки за спину и плотно сожмите. Соединенные кисти верхних конечностей прижмите к лопаткам. Отведите плечи с локтями назад, параллельно с силой надавливая на спину и откидывая голову.
  3. Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней лопатками, затылком, ягодицами и пятками. Простойте в таком положении 10-15 минут.
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео