Ещё

Как бороться с синдромом беспокойных ног 

Сидром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором у человека возникает дискомфорт и неприятные ощущения в нижних конечностях — жжение, покалывание, дрожь. Заболевание дает о себе знать, когда вы находитесь в состоянии покоя — например, пытаетесь уснуть. В 1990 году Американская академия сна включила это заболевание в Международную классификацию расстройств сна. Чаще всего проблема возникает преимущественно в вечернее/ночное время.
СБН может появиться как в связи с нарушением кровообращения, так и в связи с дефицитными состояниями (дефицит витаминов группы B, магния, железа). Кроме того, проблемы с метаболизмом могут спровоцировать СБН. Как правило, этот синдром сопровождает сахарный диабет, ревматологические заболевания, гипотиреоз и другие.
Чаще всего с этой проблемой сталкиваются офисные работники, которые ведут малоподвижный образ жизни. Кроме того, болезнь передается генетически и часто проявляется в пожилом возрасте. Также заболевание возникает у 30% беременных, преимущественно — в третьем триместре.
В зависимости от степени выраженности проблемы прописывается лечение. Из немедикаментозных способов борьбы выделяют следующие:
  • создание и поддержание режима «сон/бодрствование»;
  • соблюдение гигиены сна;
  • отказ от кофе и продуктов, которые содержат кофеин, за 6 часов до сна;
  • теплые ванны для ног с эфирными маслами и массажи;
  • йога и лечебная физкультура.
В случае, если СБН — все же часть заболевания, необходимо серьезное медикаментозное лечение (повышение содержания железа в организме, коррекция уровня гормонов щитовидной железы и другие).
Комментарии1
Читайте также
Новости партнеров
<