Как снизить риск смерти от болезней сердца и сосудов

Европейские кардиологи перечислили способы, с помощью которых можно снизить риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщило ИА Nation News.

По мнению специалистов, для людей, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, наиболее эффективны физические нагрузки. В частности, речь идет о восхождении на гору без грузов и занятиях быстрой ходьбой.

Чтобы снизить риск ранней смерти, ходьбой надо заниматься по полчаса пять дней в неделю. Обыкновенные физические упражнения также являются верным способом продлить себе годы.

Другой вариант — регулярное употребление свежих сырых орехов. Их добавление в рацион снижает риск фатального исхода при сердечном приступе или инфаркте.

«В орехах также содержится много белка, минералов, витаминов, клетчатки, фитостеринов и полифенолов, которые очень полезны для сердца», — рассказали исследователи.