Как прийти в себя после новогодней ночи? Советы для быстрого восстановления
Если вы всю новогоднюю ночь веселились, плотно ели и употребляли алкоголь, утро первого дня 2024 года может не быть для вас добрым, а впереди еще целая неделя праздников. Что же делать, чтобы скорее прийти в себя? Читайте далее.
В ближайшие недели шампанское и другие спиртные напитки будут литься рекой, новогодние салаты уплетаться за обе щеки, а сон плавно сместится на утреннее время. Новогодняя ночь может выбить из колеи кого угодно, особенно тех, кто не привык к обильным возлияниям и тщательно придерживается режима дня.
Как же прийти в себя и максимально быстро восстановиться? Забудьте о рассоле, спиртных напитках и голодовках в виде наказания за лишние калории — все это давно не лучшие варианты. Также нет смысле заниматься самобичеванием, ведь все равно ничего назад не вернешь. Воспользуйтесь лучше проверенными советами ниже.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/1563204147_0_105_2000_1230_1920x0_80_0_0_2a7de926bdd5df6639e28b97bd5cf81f_23458867676179883.jpg?w=1024)
Соблюдайте питьевой режим
Выбирайте простую воду без газа (минеральной водой лучше не увлекаться, 1-2 стаканов будет достаточно), можно заварить чай с ромашкой, шиповник или добавить в графин с водой лайм с мятой (лимон тоже подойдет). После бессонной ночи организм обезвожен и этот пункт очень важен. Доктор Елена Малышева, например, рекомендует 1 января принять аспирин. Но это если вы проснулись с головной болью.
Кстати, соблюдать водный баланс — хорошая идея и во время самого застолья. Помните, что алкогольные напитки приводят к обезвоживанию (что является одной из причиной похмельного синдрома в том числе), поэтому хорошо бы на каждый бокал вина выпивать хотя бы стакан чистой воды. Если для вас это не комфортно, просто добавьте 1-2 кубика льда к вину или игристому. Возьмите себе это за правило, так утро после гуляний будет куда приятнее.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/brooke-lark-nTZOILVZuOg-unsplash_23512265916579734.jpg?w=1024)
Ешьте больше овощей, зелени и фруктов
Лучше отказаться от идеи сесть на строгую диету и максимально быстро вернуться к привычному стилю питания. Да, праздничные салаты очень вкусные и их никто не запрещает, но первым делом выбирайте овощи, зелень и фрукты. Это поможет поддержать печень, почки и кишечник — после застолья и приема алкоголя им очень важно справиться с токсинами. Также эта группа продуктов необходима для слаженной работы кишечника, которую могло нарушить обильное застолье и непривычная еда.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/1551483983_0_160_3072_1888_1920x0_80_0_0_2ae0a59a3e255b8026093c95dbf8c6ce_23513073453201409.jpg?w=1024)
Добавьте полезных бактерий
Заправьте овощи натуральным йогуртом — это тоже поможет процессу детоксикации. Лучше всего подойдет греческий, в нем еще и много белка. Можно выбрать в качестве закуски квашеную капусту или другие ферментированные овощи — они помогут почувствовать себя лучше.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/728x485_1_64cbf2f6943baf8b2616d0a34b295c0a-5000x3333_0xac120003_7805179411652533671_23513296890058736.jpeg?w=1024)
Не спешите взвешиваться
Очевидно, что за новогоднюю ночь вы съели больше, чем едите обычно. Да и состав пищи был другой — больше соленого и сладкого, ка они способствуют задержке жидкости. Скорее всего цифра на весах вас не порадует, поэтому лучше не взвешиваться хотя бы несколько дней после застолья. Набрать жир за один день невозможно, вам нужно 1-2 дня, чтобы восстановиться.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/winter_compressed_4396350812785417_23513321368270642.jpg?w=1024)
Выходите на прогулку
Не поленитесь после обильного застолья одеться и выйти на улицу хотя бы на 30-40 минут. Даже если вы не способны гулять быстрым шагом, свежий воздух пойдет вам на пользу и улучшит настроение. Ставить рекорды тоже не рекомендуется, прислушивайтесь к себе.
![](https://eva.ru/imgix/eva/90000-100000/93759/channel/Depositphotos_35002873_l-2015_23513720531506453.jpg?w=1024)
Не стремитесь все доесть
Не стремитесь в первый день нового года доесть то, что не доели за ночь — не усугубляйте ситуацию. Помните, что блюдо перестает быть свежим через сутки после его приготовления, зачем рисковать здоровьем?